我就想问一下，怎样才能做到不紧张？

想想自己每次做事比赛紧张，坏了自己好多次大事？

有一次自己乒乓球比赛到最后一局的时候，就差几分了？以自己正常的实力完完全全可以赢的，可是就是没错紧张我输掉了我自己最爱的乒乓球比赛！可恨可悲！

第二次就是考科三的时候又是紧张这个东西坏了我大事，明明自己练车练的非常好， 百分之百可以稳过的，可是那个考试车和练的车完全不一样，没有适应过，第一次机会就挂了，用第二次机会的时候，我脚都在发抖，我就知道完了，必挂，然后就真的挂了！

真的，我就控制不住自己，感觉那时候的我不是我自己说了算，而是别人说了算一样！

此时的我，就是问一下，怎样，在大事的时候不紧张，完全的发挥自己的实力！

首先要搞清楚这个问题！就要回到问题的开端，一个人为什么会紧张？

这个问题樊登老师在《高效演讲》那本书讲过，人之所以会紧张，是一个人对结果太在乎所以会产生紧张，你想想看，如果你对结果不是那么在乎，你还会紧张吗？一个人之所以会在演讲台很慌很紧张，是因为他在考虑我这次演讲他们不喜欢怎么办？他们会怎么看我！其实你大可不必担心，如果你的演讲不是特别精彩，人们大部分会在一二周之后会忘掉干干净净，只有傻子才会记住演讲台的那个人有多傻，多不正常。

想想看，樊登老师说的太对了，我就是对结果看的太重了，所以才会那么紧张，如果我不看的那么重，也行那些事就不会发生的那么糟糕。

那还有什么办法能让自己在重要的时刻不紧张吗？

个人觉得这几个办法还是不错的！

1、学会坦然面对和接受自己的紧张这是重点。

2、放松放松深呼吸，调整心态，做到心无杂念。每次深呼吸3~5秒。

3、可以转移注意力，将注意力从“引起紧张感的”害怕，转移到所要当众表达的事件上，专注于你所要说的话。

4、学会放得开，让一切顺其自然。

5、心里默念父母的名字，而你是他们带给这个世界的独一无二的，你是唯一的。

6，自我安慰，我们不要把接下来要去办的事情想的过于严重，要想的放松一点。这样我们就可以不紧张了。

7，分析紧张的原因，然后适当的鼓励自己。平时做事之前可以先进行准备，这样会减少紧张的次数。多给自己好的心理暗示。

8、学会给自己打气，相信自己是可以的。给自己一点信心，不要总是怀疑自己，相信自己充足的准备，给自己勇气。

最后就是多锻炼。平时多出席公共，社交活动，有意识在公共场所发言讲话，次数多了，胆就壮了！

胆子大了脸皮厚了做什么事都会顺一点，所以以后自己要多去人多的地方锻炼一下，毕竟熟能生巧。

上面几点有些是在网上搜的，希望对你有帮助，不过对我还是挺有帮助的，嘿嘿。