保护手腕.md

Step1伸直右手，手掌向上与手臂成90度角，以左手辅助保持动作10秒。

Step2手腕反方向向下，仍然与手臂成90度角，保持10秒。

左右交替为1组，建议每次让手腕休息时做10组。运动2增强手腕侧肌肉及手指力量

Step1用左手帮助，轻轻向身体方向转动右手手腕，保持10秒。

Step2再向外转动右手手腕，保持10秒。然后左右手互换转动。

左右交替为1组，建议每次做10组。