《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》QAS读书笔

Q、本书的精华内容。

A1、煤气灯操纵的运作模式，认清煤气灯操纵的三个阶段，

煤气灯效应，是指操纵者利用了我们的恐惧、担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望，让你成为在关系中被支配的一方。

常见的三种操纵者分别是“魅力型”“好人型”和“威胁型”。

A2、停止煤气灯操纵的五种方法。

了解决煤气灯操纵问题的核心非常简单。

你只需要理解一点：

你已经是个优秀的、有能力的、招人喜爱的人，不需要一个理想化的伴侣的认可。而大多数人舍不得离开操纵者的理由，无非是恐惧、金钱、寂寞和幻想。

A3、该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。

唯一能帮你改变这段关系的，是你对自己想要的生活的热切渴望。以及如果你打算离开煤气灯操纵式的关系，需要培养的特质与注意事项。

摆脱了煤气灯操纵，才可以做出更好的、更正确的选择。

愿我们都有机会变成一个更强大、更健全的人，可以掌握自己的命运，按自己的价值观生活。

A4、最重要的是，提高警觉、保持真诚、学会求助，你便可以立刻终止这些“毒性关系”。你也会发现，你值得对自己更好一点!

S、《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》， 本书作者罗宾·斯特恩，是纽约大学应用心理学博士，耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。拥有超过30年心理咨询经验的罗宾，花了15年时间创立并推动培养女性领导的计划，持续进行情商和关系霸凌的讲座。