关于疫情期间的心理防护【摘抄】

没完没了的疫情，要保持一个平常心来对待了。

　关于疫情期间的心理防护，我们还可以这样做：

  1.做一些居家运动（如瑜伽、亲子小游戏等），因为在运动流汗的过程中，我们的大脑会自动分泌出一种叫做内啡肽的神奇激素，它能与身体里的其他受体结合，使我们产生愉悦感，帮助大家消除过度紧张。

  2.吃一些让自己“开心”的食品（如巧克力、香蕉、坚果等），美味的食物能够激活大脑里调控情绪的神经系统，促进多巴胺释放，令人产生愉悦感，从而有助于缓解我们的不良情绪，保持心理健康。

  3.多与他人沟通交流，尤其是心情不好时，及时与自己的家人朋友聊天，倾诉不愉悦的心情，允许自己进行负面情绪的流露。也可以在不影响他人的前提下通过哭泣、呐喊等方式进行适当地发泄，不将其压抑在心底。如果有朋友向我们表达他的担忧，我们也应表现出对他情绪的理解与关怀。