第77篇 无眠的夜晚 深度的沟通（补记20180627）

昨天晚上几乎一夜没睡。刚睡一个小时，就听见儿子喊蚊子太多烦死了！本想不管他，但是他这样烦躁，弄得我也没法睡觉，只好起来帮他打蚊子。第二次刚睡了一个多小时，他说饿了。我困得眼睛都睁不开，可是儿子说他饿得胃痛。我虽然心里很不情愿，也只好起床帮他弄吃的。这样一折腾我完全睡不着了，心里有点窝火，赶紧自我舒缓：现在凌晨两点多钟，正好可以看看世界杯。而且昨天忘了买面包，趁此机会可以把老公的早餐一起准备好。这样一想，低落的情绪刻度一下上升了不少。儿子对我的情绪很敏感，我知道他也不想吵醒我，所以我尽量克制情绪，如果激起他情绪不稳，事态会像滚雪球一样越来越糟。给他弄好吃的，一边陪他吃东西，一边打开电视看球赛。等他吃完，他说想跟我聊聊天。好啊，既然已经睡不着了，聊天也是收获。

他：妈妈你每次醒了以后表现出不耐烦或者不高兴，我就感到非常焦虑。我也在努力不想打扰你，但我今天实在是太饿了，又找不到什么吃的。

他：如果你表现的不高兴，只会让我们都不高兴，这样会把事情弄得更加糟糕。

他：妈妈，我们抱抱吧，这样大家就都开心了。

听到这里，我不由得暗暗佩服小家伙。我的那一丝不高兴他是觉察到了的，本身他焦虑还没好，还能够冷静地表达他的感受，提出合理的要求。儿子处理情绪的能力和沟通能力都比他妈妈强啊！

我问儿子为什么晚上熬夜不肯睡觉。

他：我也不知道为什么，就是觉得不舒服。这样熬夜我也知道对身体不好，我也想要纠正过来。你也看到我前面好多次的努力。如果我做不到，那说明我心情不好，每次心情不好我就会熬夜。

我：昨天爸爸刚给你买了手机做生日礼物，你不是应该很高兴吗？

他：应该？你这是要逼我高兴吗？

我：不是逼你，是感受到你确实很高兴的啊。

他：我还是心情不好。

我：哦！妈妈还是不能理解，既然熬夜不舒服，又困又累，那为什么不休息呢？

他：你这样说就让我非常着急和焦虑。我跟你说过了，是有原因的。

我：妈妈只是担心你的身体。

他：你是想控制我吗？我的身体由我自己负责，ok？我需要的是关心，不是担心。关心和担心是不同的，你知道吗？

关心和担心——我不由得惊叹儿子用词的准确！是的。关心，是真诚的善意的，让被关心的人觉得温暖踏实；而担心，传递的是波动的情绪，会让对方感到不安。感赏儿子给我提供这么好的觉察标准！

儿子还清晰地向我发出了宣言：尊重他的独立性——包括身体和精神。是的，身体是他自己的，生命要靠他自己体验。尊重他的独立性，放手让他做自己，获得的体验和感悟才是属于他自己的。感赏儿子具备了独立意识，并且知道表达和争取。

牺牲了睡眠时间，获得一次深入的沟通，增进了相互了解，这个结果也很不错嘛！儿子现在经常说：妈妈，来陪我聊天吧。看来我这个聊友还是比较称职的。哈哈！

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补充：儿子在没有爆发焦虑以前，是非常暖心和体贴的孩子。每当我心情不好，他都会努力安慰我，逗我开心，有时候会画一幅搞笑的漫画给我看，有时候冲我扮笑脸，做鬼脸。知道我控制情绪能力差，他特地用毛笔写了“态度要好”的大字报，贴在门上和墙上，提醒我注意。可是那个时候的我完全没有觉知，陷在情绪的困境里出不来，经常辜负儿子的好意，于是儿子渐渐对我失去了信心。现在我要做的是提升和改变自己，给予儿子真正的爱、自由和尊重，让儿子重新长成他原本的样子。