嘿，那个直男，今年情人节是怎么混过去的？

春节前脚刚刚走，情人节就马不停蹄的赶来了，刚开工没几天，还能不能让我好好工作了？

女朋友在等着秀朋友圈，而你却在寒风中瑟瑟发抖。因为，往年情人节的礼物翻车现场还历历在目。

999朵玫瑰，多么浪漫的表达，结果却被她扔给了老爸泡茶！

香奈儿口红U盘，多有内涵的礼物，本想给她个惊喜，结果差点变成被分手的惊吓！

说今年的礼物必须送金送银还得送花，好不容易找到的礼物，却被她扔到了垃圾桶！

千万别再把情人节过成情人劫，否则明年的今天就是你的分手纪念日。

情人节怎么过，才能哄你的女朋友开心？

为了避免再“踩雷”，直男癌附身的你不妨换个套路。春节刚过，女朋友和你一见面肯定又要问你：过了个年我是不是又胖了？肿么办！肿么办！

遇到这种情形，不要惊慌，不要彷徨~

有多少肥肉是一顿藜麦沙拉解决不了的呢？如果不行，那就多来几顿！

不过！千万不要说她胖！

作为瘦身食材界的新秀，藜麦在近几年可谓集万千宠爱于一身，不管是国外还是国内，很多时尚博主、健身网红们都会时不时的po出一些令人垂涎欲滴的藜麦美食照片。

藜麦的营养价值，要超过绝大多数谷物，而且低脂、低热、低升糖，不会发生体内积累过多热量而导致肥胖。

藜麦含有优质的高纤维碳水化合物，此类化合物消化缓慢，可以延长下次进餐时间，防止暴饮暴食。

而且，藜麦是一种百搭食材，几乎可以和任何食材搭配食用，在减肥菜单中，藜麦与其他健康食品搭配，可以起到意想不到的效果。

藜麦的烹饪方法也非常简单，作为直男的你如果不知道怎么讨女朋友欢心的话，就赶紧来给她准备上一份美味的藜麦沙拉吧。

藜某人给你推荐一道“藜麦鸡胸肉沙拉”，藜麦、鸡胸肉都属于低脂、低卡食材，再配上些多彩的蔬菜，今年的情人节，稳了。

食材：

藜麦、鸡胸肉、牛油果、彩椒、西兰花、孢子甘蓝、洋葱、土豆、小番茄、碎坚果、橄榄油、料酒、黑胡椒、盐

做法：

1、藜麦淘洗干净下锅煮熟，沥干水分晾凉备用。

2、鸡胸肉用料酒和黑胡椒腌制20分钟，西兰花焯熟备用。

3、将土豆、彩椒、洋葱、孢子甘蓝切块，和腌好的鸡胸肉一起放入烤盘中，撒少许油和食盐，放入预热的烤箱中，200度烤20分钟。

4、烤好的鸡胸肉切条，牛油果切条，小番茄切开，碎坚果备用。

5、将藜麦铺开在盘内，依次放上烤好的西兰花、鸡胸肉、牛油果、小番茄等。

6、煎一片鸡蛋放上，然后撒上碎坚果，这道美味与颜值兼备的藜麦沙拉就完成啦！

藜麦的烹饪技巧：

1、是否需要浸泡，这个要看藜麦的后期去皂程度，如果您用的是三江沃土藜麦，则无需浸泡，简单淘洗一遍即可下锅。

2、藜麦煮熟后的状态，由于藜麦保留了胚芽，因此煮熟后藜麦会“发芽”，从凉水入锅到发芽大概需要20-30分钟，发芽后再焖一会儿就可以食用了。