例外5.18,5.19,5.20

5.18:孩子过生日自己做了份还没有平时成功的蛋糕，但还是接纳了不成功给这个蛋糕配上了各种水果。

怎么做到的?和朋友在一起带娃时朋友不断鼓励我自己做，还送了我一袋低筋面粉；以前也常做蛋糕多少有经验;请之前的姐来当钟点工做家务我有时间弄；老二也喜欢加入和我一起做蛋糕。

启示:以后能做还是做，虽然没有买的好看好吃，但做多了也就会好的多。再好好学习一下。

事件2:请第一个保姆姐姐来当钟点工，减轻了我一部分家务量，虽然这个调整给自己省下来的时间和精力还没有很好利用上，但至少已经开始实施行动，也在开始观察和调试如何重新分配时间和精力。

怎么做到的?首先下定决心，也刻意留了些活；跟姐联系她也随时有时间;想要要用些时间精力在更重要的事情上;宝爸的支持态度。

启示:已经想的很成熟的事情就去做做看，有问题时随时调整，现实很可能和期待不符，但随时可以调整期待和行动适应多变的环境。

5.19事件:和外甥女在一起时向她学习她身上我已不具备的一些年轻人特质和她独特的优点。

怎么做到的?不评价不建议不猜测，所以她和我相处没压力，就愿意沟通;在情绪OK状况下；人都喜欢帮助他人

启示:多和年轻人呆，多向年轻人学习。

5.20事件:手机屏摔破了得一千多才能修好，心情因此很低落，但很快做到了不为打翻的牛奶哭泣，不再自责什么的该干嘛干嘛。

怎么做到的;及时觉察到了自己的情绪状态;心里对自己说虽然时常毛手毛脚，但这么批判自己无济于事，并且会把自己搞的更不好了；安慰自己不要为打翻的牛奶哭泣；带着情绪做该做的事做着做着就好了很多。

启示:行动最疗愈。做与不做就是一瞬间的决定，但这两者的结果完全不同，看自己怎么选。

5.21事件:无意中成了超级教练，而且很好承接了情绪并转换，最终圆满结束。

怎么做到的?持续学习，持续应用于生活;正向的看待人事物。

启示:你好，你看谁都好;你不好，你看谁都不好。