身材管理｜百日计划65/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十五天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：100.2斤

今日已完成运动：

早上5:30-6:30:瑜伽运动

晚上5:40-6:40:瑜伽运动

今日见闻与感受：

早上5点醒来，很想下楼去公园逛一逛，但看到外面天还没亮，尤其是从窗前忘公园望去，黑漆漆地、空无一人，就打消了下楼的想法。还是安心的在家里好好练习瑜伽吧……

今日饮食：

早上：水煮荷包蛋2个、酸奶1杯、小西红柿5个、脆李子2个

中午：水煮鸡脯肉片（蘸料）、芸豆丝炒肉、韭苔炒鸡蛋、猕猴桃1个

下午：桃1个、脆李子2个

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：12:00

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第六十五天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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