悠悠岁月||学游泳

虽然我从小在农村长大，可是从小胆小怕事，迄今为止我还是旱鸭子一个。记得2009年时，有一次我在老房子门前小河边洗衣服，用力甩衣服时，脚下的石块圆滚滚被蹬掉，我一下落水了，周围又没人，我害怕极了，拼命闭着眼乱抓，还好靠在岸边被我爬了上来。那次记忆颇深。心中一直畏水却又很想学会游水。

2011年暑假女儿说要学游泳。我便跃跃欲试也想学，但心中实在没底。因为对于运动，我确实是属于弱智人群。

7月底我便去国际教育园买了张次卡，585元／30次。另外办了张健康卡，买了泳衣、泳帽、泳镜。这样长头发不会被缠住而且卫生，在水下还能睁开眼。跟小姐妹说好周日去游泳，让她来教我，她游得很历害的，而且什么运动都很在行。

我想周六晚上我先去试试水，因为从来没下过水，肯定会害怕的。晚上6点半，当我和女儿赶到游泳馆时，已经是人满为患了。啊，游的人可真多啊，水池里的水真清，能见到池底，漂白消毒的味道很浓。泳衣花花绿绿的全是人。

我全副武装坐在池边先泼点水在身上，真凉。慢慢地脚伸下去，身子才敢下水。扶着池壁慢慢走动。还行。于是女儿让我吸一口气，双手抓住栏杆，低头闷水，练了几次可以闷个10秒钟了。然后把腿伸直，手还抓着栏杆，人身子真的漂起来了。真开心，然后双手放开向前，俯卧漂起来再屈膝，然后双手抱腿，再用两腿同时着地站起来。这样心理就不太怕水了。所以先学憋气再学漂浮然后学滑行。

可是滑了一会儿憋不住时还是会非常慌乱紧张，四处乱抓救命稻草。而且水波流动还会改变我漂的方向，致使我的身体会发生倾斜就会心里慌了。有一次快到对岸时，感觉不往前了，于是往前摸岸没摸到，心里一慌整个人倒了过来，喝了几口水。还有时候在路上被人一撞身体倾斜一下子翻了过来又喝了几口水，控制能力太差。不过练了二天下来，漂浮基本会了。也克服了畏水心理。

水中平游往前，主要靠手和脚的协调配合，而腿的作用极为关键。通过腿的协调作用，实现脚掌往后蹬水，就象鸭蹼一样使人前行，可我怎么也学不会。回家在网上看视屏，在陆上练习蛙泳动作。

动作要领是：收／翻／蹬／夹。

1、吸一口气，象漂浮一样在水面上，不过头、两腿并拢，腿夹伸直。

2、两腿回收，膝与肩宽，腿收平稳。

3、脚往外翻，尽可能与水面平行。

4、脚往下往外快速蹬水。

5、腿回位夹水伸直。

6、保持2秒重复动作。

练的时候还好，可是到了做的时候在水里就慌乱了，动作走形。泳池里到处是人，有带着泳圈在水里扑腾的小孩，溅起水花无数。使练习增加了难度。这动作一定要慢收腿，慢翻脚掌，快速夹水，漂行片刻。

先学会腿部动作，然后学臂部动作：1、外划。双手向前，手掌倾斜成45度，双手同时向外向后划，继而屈臂向后向下划。2、内划。掌心由外转向内，手带动手臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢前伸。3、前伸。双手前伸。

蛙泳的完整配合动作就是：双手外划时头换气，双手内划时收腿低头稍憋，双手前伸过头时蹬腿吐气。然后滑行重复。

这些理论动作我都明了，可实际运用还是不行。练习了6次了还没学会。不会换气，人不往前，要下沉。

后来，我坚持每天晚上过去练习一会，虽然没有教练指导，但还是慢慢学会了。只是不熟练而已，还有胆小不敢去深水区，只能在浅水区游游。

学了一个月，基本上能游了。后来由于身体不舒服，老公担心泳池水的卫生，所以后来就没坚持去了。

游泳也是一门技能，我觉得每个人都要学会，可惜我好久没游，不知道有没有忘记了。