2018年5月第2次周检视｜刻意练习(6组 海伦/马行)

周检视(20180507-20180513)

继续刻意练习 - 固化小习惯，目标是从OF清单消除，

我的三个标签：

1.10周岁女孩子的妈妈；

2.一个和善过头而渐渐坚定的PD资质讲师；(君子爱人以德，小人爱人以姑息)

3.积极主动的终身学习者；

90天践行目标（第62-68天): 刻意练习

1.早睡/早起：22:20前/5:45前

2.完成阅读2本书/月

3.运动需要进行调整：游泳

一、健康（小习惯进入清单进行固化）

1.早5:45 晚22:20：2/7 3/7 重回早睡早起，基本6点前；刻意练习OF的固化清单习惯；

2.运动0：膝盖软骨磨损，医生不建议膝盖有关的运动，早起和运动一下子变得艰难起来；

3.胃：加了一个特染，希望自己没事；

4.工作的颈椎活动 - 双手托天：7/7。从上周开始进入OF的固化习惯清单；

5. 艾灸：5/7。进入OF的固化习惯清单；

6. 冥想：午后有3/7，晚上7/7, 进入OF的固化习惯清单；

二、家庭

1.继续陪伴Ada进行90天亲子打卡实践；致谢打卡至30天已完成, 这两天仍然在想：感谢=看见，每一点背后的付出都值得被看见，为了节省时间，下周进行语音打卡，可以不连续，但是这是生活的仪式；

2.爸爸发烧渐渐康复，经常给家里打电话，给爸妈网上买了各种水果补充维C，续买了爸妈爱吃的苏打饼干；给爸爸打电话，分享情绪管理体会，给妈妈打电话，分享固定时间作息调整好睡眠的作用，听到家人的反馈很高兴；

3.周末胖爸承担了更多的孩子兴趣班的接送，让我有时间看书，很感恩；

4.胖爸每天都做好吃的早餐，很感恩。

5.给姐姐打电话，分享了时间管理的一些理念，分享了目前自己的读书体会，能够帮助到家人很满足；

三、社交（公开象限很重要）

1.花花反馈和儿子的关系破冰成功，并且越来越好了，能帮到朋友我很高兴；

2.Ada参加同学的生日会，和同学爸爸交流，虽然时间很短，但是也比较顺畅；

3.膝盖检查回来，发了朋友圈收获了很多的反馈，包括对膝盖的养护，虽然有很多无措，但是觉得这也是功课；

四、学习/成长 （阅读使用番茄钟）

1.晨间日记的青蛙和反思部分每天都在重点关注，需要把反思进行周总结；

2.纸书：《四点起床》读完；《实用性阅读指南》P63；《从尿布到约会》P107;

3.樊登读书会：工作日每天车上听；

4.组会、班会 - 形成书面收获，发简书；

5. 看《极速蜗牛》，被这只小小的但是拥有大梦想的"Turbo"感动；

6. Ada拿到了硬笔5、6级证书；

五、效能 (用生命影响生命）

1.SEL小组的致谢打卡告一段落，接下来进行时间的优化，进行语音打卡；

2.好的教育理念进行分享，影响更多的人，继续寻找合适的机会分享PD的工具或时间管理的工具；

4. 亲子打卡群里每日打卡分享，希望能带动更多的人；

六、事业

1.BI继续学习并使用 - 本周成功完成3、4月全部销售和订单分析，工作节奏跟上；

2.写了会议记录总结

3.FGI分析跟上；

七、财富

1. 这周餐费支出合理；

八、休闲

1. 茶时光：茶与艾灸；

2. 看《极速蜗牛》，以后每周都去看个好片子；

3. 孩子参加了同学的生日会；

觉察

1.组会继续去分享：读书、育儿心得；

2.用番茄钟读书，用了大概5-6个番茄钟就读完了《四点起床》，读书要有方法；

3.公开象限，就可能得到更多的帮助；

4. 日反思的周汇总：

. 用番茄钟检视是周末大青蛙，放在周日早上去完成，周六用于阅读、房间整理；

. 生活需要有休闲的小时光，周末看了《极速蜗牛》真好；

. 日青蛙安排不能超过三项；

. 勿优柔寡断，当断则断, 只能做自己的事, 其它的交给老天和他人；

. 性格内向，遇到陌生人，要落落大方；

. 心境要去平和再平和；极怒时莫与人说；

. 觉察“贪”念：电话手表、看书、青蛙,,,,

. 给孩子以引导，言行以榜样；

下周的大青蛙：

1.周四打电话拿化验报告；

2.定下录用的人员；

3.番茄钟阅读 《从尿布到约会》、《王阳明大传-上》 、《实用性阅读指南》、《善用时间》、《通往幸福的教育》

4.时间管理分享 - 下周六上午

5.报销单据整理