消费冲动怎么办？监控你的欲望

消费冲动怎么办？教你如何控制它

你是否存在冲动消费的问题？如果是这样，控制消费冲动的第一步就是监视你的欲望。设个目标，在接下来的一周或者两周内监视并且追踪你的消费欲望。

随身携带一个小型笔记本，每当你有购买不实际产品的欲望时，就在笔记本上记个小帐。记账每一个念头，无论是在网上还是在商店购买物品，或者看商品目录时，或者在办公桌上坐着时想要购买新的iPod，甚至是多次购买同一件物品的愿望。

无论是买了还是没有买，就是追踪你的购物念头。很多时候，这种冲动是下意识的。如果你没有注意到，那你就不可能控制住它。除了第一个步，还有一些其他控制冲动支出的技巧。

避免去商场或者沃尔玛之类的消费场所。实际去那里，你肯定会在冲动下买些东西。那就在户外做些什么，或者就只待在家里。

* 如果你不得不进去商场，那就列一张购物清单。告诉你自己清单上没有的东西是绝对禁止购买的。

* 列一份三十天的清单。如果你有购物欲望，定个规矩，请务必先将其写到你的三十天清单上面。如果三十天后，你仍旧是想要得到它，则可以购买（如果你有钱的话）。你把消费念头写到清单上（意识）并且强逼自己等待（延迟消费）的行为会产生很大的变化。

* 深呼吸并且喝水。这个延迟动作可以帮你度过你的欲望。

* 找你的朋友或家人我都做点其他事情。你是否与喜欢购物的人闲逛？那就鼓励他们做点其他事情吧。到户外去，去公园，去沙滩。在家里吃个好运餐。如果你的朋友拒绝改变，但是你有不同的价值观，你可能需要考虑一下与谁在一起了。

文 LEO BABAUTA 译 LEO SHAW