光年教练社群十日营感悟
9月初光年老师在光年教练社群安排了一次“教练技术十日营”活动，我毫不犹豫的抓住了这次机会，好好的把学到的知识应用起来。特别是上次做过沙龙以后，更感觉到积累案例的重要性，也希望通过此次的实战，检验一下这段时间所学的知识吸收了多少，能输出多少。
本次十日营给我安排的两个“编内”的案主，其中一个联系几次无果，直接放弃了教练。另一个案主T之前我给他做过教练，上次他也完成了整个教练过程，这次遇到了新的问题，需要再次教练。这次十日营还有7个小伙伴（不都是光年教练社群）也加了哦，我也花了两天时间，同时做了教练。
其他的小伙伴暂时先不说了，我先来聊聊十日营剩下的T案主。一开始，我用用GROW给T案主做教练，T案主发现自己的工作很多，自己想做的事情很多，时间精力分配得不科学，感觉很痛苦，这个时候我先是深挖他的需求，先让他厘清自己真正的目的。案主希望可以有规划的做事，让自己更惬意的生活，当我问到：“如果达到这样的状态意味着什么？”T案主说了：“舒服，感觉长长的出了一口气，感觉很舒畅，每天都很有精神，神清气爽。”根据GROW模型，这时候我问他现在的状态，他说：“焦虑，每天都觉得有很多事情做，却被这种情绪困扰，很多事情没有做，所以每天晚上都会有负罪感，很不开心。”到了这个时候，案主说有事情要忙，结果教练中断了，我们又约了第二天晚上。
第二天晚上，T案主再次描述了现阶段的状态，最后是想要有规划的去开展自己的工作和生活。我问他为这件事情做过什么努力，T案主说想过学习一些时间管理课程，也购买了一些课程，因为生病就没有进行下去，病还没好，结果就开学了，感觉在知识大爆炸的时代，想学的东西滴特别多，但是好像时间不够用，精力不够用的样子，自己却根本没行动。感觉工作效率特别低，每天晚上回到家之后很累，就不想学习了，想行动，却不知道从哪里开始。
中间我再次确认了他此刻的心情，并好奇他都买了哪些时间管理课程，他说了四个课程出来，却一个都没看，而且他重复说这些课程他只是买了或者收集了，并没有学习，并非常懊悔重复购买同一课程。
之后他一直在说课程，我察觉到他是不是想学习那些课程，所以我问了一句：“所以想下定决心学习是吗？”可是T案主没有马上回答，而是继续说了他工作与学习的状况，他在一个学校工作，需要带三门课程，却一直想学英语、专业、想写跟自己专业或者工作有关的论文，最后案主说他发现自己太贪心了，什么都想学。
之后我就问了他察觉到了什么，他觉得自己并不是忙得不可开交，只是效率的问题，感觉自己每天很乱，很焦虑。
我问如果不焦虑了会怎么样？中间还让他把一句话改成正向的语言，所以最后是说：“如果不焦虑的话，就能有条不紊的做一些事情，心情舒畅，可以安安心心的睡觉。”
然后我就让T案主列出三个可以实现以上目标的方案，T案主说出了一些方法，我正以为本次教练很快可以结束之后，后来他又说出来“减少想法”（不做那么多事），这个也是我心底里面想给他的建议，因为我觉得他想做的事情也太多了，一个人精力有限，怎么可能什么都想去做。这时他说：“减少想法，不甘心”，“因为贪心，想做而又没做”。
我又好奇，为什么觉得是必要做的？案主说完后我又问问题解决了会怎么样？（拔高），他说会迎刃而解、心情舒畅。但最后又说这样的体验，和他的疲惫比起来，好像不足以成为他行动起来的动力。
所以我连续问什么：“原因这个目标对你很重要？”，“把事情做好了会怎么样？”，“所以你想成为一个什么样的人呢？”在我不断的拔高当中，他说他想成为一个开心的人。这时候我又用了平衡轮一步一步的给他找到目前最需要做的事情--学习时间管理课程，最后他在自己之前买的课程当中选择了邹小强老师的课程，并承诺我在10天之内学习完。并且给出了SMART。
T案主每天都按时的把学习完的课程截图我看，并且还和我分享了一些他学习的内容，让我也学习到了一些新的时间管理方法。
15号T案主就提成完成了学习，而且T案主还准备把时间管理知识和经验以工作坊的形式分享给有需要的人。看到案主实现了自己的目标，而且之后还有延伸，我也非常感动，感觉自己做的这件事情非常有意义。
在给T案主教练过程中，3天内教练了9位小伙伴，其中4位是时间管理的问题，基本都是感觉到很焦虑。可能是吸引力法则，其实我自己也是遇到了这样的问题，事情很多，但没有做好规划，结果感觉很乱，不知道怎么办，心里有愧疚感。
虽然只是十日营，但也看到了案主完成目标之后的喜悦，自己也非常的感动。完成一个小目标，对之后的影响也是可以很大的。
除了每天案主们主动的提醒之外，我在滴答清单也设置了提醒，到了晚上8点，我会逐个联系案主，问他们的完成情况，有没有别的需要支持。
在教练过程中，我自己也遇到了很多问题，每天蜷缩在一角，无法破局，也根本没有心情做别的事情。我一直都知道，每天只要努力一点点，过了一段时间就会有大大的进步，可是我自己却每天被情绪困扰。与其说给别人做教练，还不如说给自己做教练，在别人身上，我看到了坚持，我能支持别人，也一定能支持自己。
希望自己振作起来，每天努力一点点，去赶超自己，让家人幸福。
