正念自由书写&负面情绪

昨天追了一天的剧，追剧的同时有内疚，将时间都花在了追剧上，其他的事情都没有做，顺带又引发了对未来的焦虑，思考一个问题，我为什么那么害怕，那么喜欢逃避问题呢，其根本原因在哪里，我怎么样才能解决到这个源头的问题呢，所有的问题，归根结底的，只要把这个问题解决了，其他的事情都会迎刃而解，昨天在家族群看到一组照片，又让我长期埋在心里的不平衡心理涌现了，对世俗的不满意，每当看到别人很开心很融洽的聚会，都会引发我的这一潜藏情绪，比如羡慕、嫉妒、渴望、遗憾，我渴望温馨和睦的家庭氛围，渴望有能相互支撑的人际关系，原生家庭已经导致这一愿望不能实现，这将是我这一生的遗憾，经历了人间冷暖，看尽了世间百态，但我还是对这些抱着幻想，抱着期待，所以，没抓住一个愿意跟我相处的人时，我就会牢牢的抓住他，释放我的占有欲，让他窒息，我的心里充满了不安全的感觉，我潜意识告诉我，每一个人都不会用真心对待我，都只是想在我身上得到利益，虽然我也知道，利己先利人，但是每一次我一心一意为人的时候，别人回馈我的，都不是我想要的，我觉得别人回馈得少了，没有达到我想要的回馈，没有达到我给予他的，举个简单的例子：比如别人家有摆酒，我送了多少现金礼，我家有事时，别人是不是应该回同样多的礼？但是每次都是我送别人三千，别人回一千，送家人的就不计了，朋友的话，是不是应该这样回礼呢，最主要不是个别现象，是几乎大多数人都是这样回礼给我，包括生日礼物，其中一个收了我礼物的人，几个人一起过生日，很神奇的是，她当着我面给了另外两个人礼物，没有给我，当时我以为她是私下给我，结果什么都没有送我，我百思不得其解，是什么原因呢，并且我送她的是一个黄金吊坠，比送另两个的都贵重呀。完了，我心里的这些负能量什么时候才能够排泄完？表面上看起来很大方不计较，背地里却是个小气得要命的人，在意别人的回馈，然后是好呢。还有一个大毛病，懒啊，随时一个心情就能影响到我的动力，敏感脆弱的体质，却要假装成坚强大方善解人意。行动力差，执行力地，计较，动力不足身体懒，不会做规划，怎么办怎么解？？？昨晚做了一个今天醒来还不开心的梦，梦到被一个不认识的男人猥琐，报警之后，警察来了居然说他没有问题，要把他放走，这个梦也影响了我早上的心情，我需要制定一个清晰的时间表，阅读多少分钟，冥想多少分钟，英语学习多少分钟，看电影多少时间，等等细致的规定，并且要认真的去执行，要不然什么都改变不了了，只是日复一日的想想想拖拖拖，然后懊悔拖延再懊悔再拖，陷入无限的负向循环之中去。