情绪的涌动

1、主题是什么？

我想对父亲说什么？

2、事件是什么？

看到群里有人说，你想跟父亲表达什么？我就问自己，我想对父亲说什么？接着我就哭了

3、即时反应是什么?

委屈，泪水瞬间就流下来了，担心，恐惧，自己根本就不敢表达真实的自己。

4、此刻身体的感觉如何？

心里很堵，身体紧张，害怕，纠结，自己怕什么也不知道。

5、内在对话是什么?

我想对父亲说您是否是真的爱我？也许是，但在我与弟弟0之间你却可以毫不犹豫的舍弃我。是的，您还爱我，但那是什么爱？有条件的爱。有好坏的爱。自己到底纠结什么，害怕什么？怕我说出来，问出来，他犹豫的眼神扎伤我脆弱不堪的心灵，怕他质问我不爱我如何付出了这么多。怕他会用最恶毒的眼神嫌弃的瞅我。那是我自小到大都害怕的眼神。

6、内在感受是什么？

心头的堵塞越来越大，自己被辜负，被遗弃，还得装出一副不以为然的样子来。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我被别人遗弃了，一直被嫌弃是个女的，再强也无济于事。没有力气去抗争，没有能力去爱自己，

8、发现自己有什么限制性信念？

我不值得别人对我好，我做错了。不该有太多的奢望，要求父亲选我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我仍然不敢表达，怕别人说我不该要的太多。

10、可调整的回应和选择是什么?

临在，回到当下时刻。

11、我的选择！

接受现实，让自己重新开始。