新的一年，从关心自己的健康开始
2019-02-09 本文已影响109人
温暖1977
文|温暖1977
一、锻炼身体
1.耐力训练
长跑，一周1-2次长跑，3000米。
2.力量训练
每周一个晚上练习举重或平板支撑。
3.球类
羽毛球，一周一次。
4.散步
一天1万步。
5.美体
每天做30分钟燃脂操。
二、心理健康
1、听心理学的课程
2、做一个快乐平和的人
三、饮食
1、清淡饮食，少肉多素
2、多吃水果，多喝奶
3、少在外边吃饭
四、美
1、坚持用护肤品
2、敷面膜一周一次
健康，是幸福生活的基础。
新的一年，祝愿朋友们身体康健、精神饱满！
新的一年，从关心自己的健康开始
