在疫情常态化的今天，我们如何关照孩子的心理健康？|心理

打开手机，叮咚，又弹出了一条消息：11月18日，天津新增1例本土无症状感染者，点开百度热榜，该消息位居榜首，接下来第二条：民航局对多个入境航班发熔断指令。最近接二连三报道出新增新冠肺炎信息，让我们又再度紧张起来。是不是不要出远门了？会不会要和年初一样？孩子会不会又回家上网课呀？最近，不少朋友议论纷纷，感受到了压力。

说起今年上半年，全世界最大的事情莫过于新冠肺炎了，这场突如其来的疫情改变了我们的生活。很长一段时间，我们哪里也不能去，只能和家人一起，呆在几十平米的屋子里，每天卧室、客厅、厨房三点一线，不能出门工作，不能出门买菜、不能出门约朋友，每天在家干的最多的事就是刷手机。放过去，想想自己有整天整天的时间不用工作在家刷手机，可能笑都笑不醒，可是，在面对工作可能即将没着落、整个社会人心惶惶、房贷等着没钱还的时刻，连刷手机，我们也静不下来。

这个时候，我们有的最多的情绪就是焦虑。而这份由我们大人产生的焦虑，在不知不觉中也蔓延到孩子身上。

焦虑

孩子一方面在无意识中感受到家庭紧张、焦虑的氛围，另一方面，长期呆在家里不能出门、每天盯着电脑上网课、缺乏和朋友的有效沟通、没有自己的私人空间等等，不知不觉中也变得焦虑起来。

我们知道，孩子的情绪控制能力没有我们这么强，面对这种情况，我们该怎么办？是任由孩子自己焦虑吗？还是去找心理专家？还是：我们作为父母，能为孩子做些什么?

正是在疫情肆虐的2020年，中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员赵小明老师出版了《心理安全员——危机中的心理干预和防护实操手册》这本书，讲述了普通人和心理咨询师如何成为心理安全员。其中就讲述了，我们作为普通人，如何成为老人、孩子的心理安全员。

心理安全员

说到这里，先介绍一下心理安全员是什么角色。在普通大众中，有很多心理学爱好者，以及心理健康的积极乐观的人群，他们虽然没有从事过心理学方面的专业工作，但他们的积极情绪会影响带动身边的人群。这样的人，我们称之为心理安全员，他们发挥着社会和大众心理稳定器的作用。

我们也许会想，我可能并没有这份能力，成为心理安全员，但我们作为孩子唯一的父母，我们是否可以成为孩子的心理安全员呢？让孩子在疫情常态化的今天平稳、健康地度过这段时期。

那么，我们该怎么做呢？

我们以小学生为例：

对于6-12岁学龄期小学生而言，他们不仅通过家长谈论，还可以自行通过网络、电视、广播等，对正在发生的重大危机事件进展进行了解、对正在发生的重大危机事件进展进行了解。这个年龄段的孩子，大多会控制自己的情绪，不会大哭大闹，但他们会将应激情绪内化于心，表现为：

注意力不集中或健忘；

不会安排生活作息，无所事事、做事情效率降低；

烦躁好动、易怒；

无法做决定，郁郁寡欢、兴趣爱好减退；

睡眠失调，噩梦连连；

易出现生理性症状，如呼吸困难、腹痛、头痛、胸痛、肠胃痛。

——《心理安全员——危机中的心理干预和防护实操手册》P16-17

我们可以看出，孩子对于应激情绪的突出表现有：1.不会安排生活作息；2.易怒；3.无法做决定；4.睡眠失调等。

既然我们知道了孩子容易有以上突出表现，那么，我们就可以有针对性的行动。

看到不会安排生活作息、睡眠失调的问题，我们首先想到的是帮助孩子做好时间管理。

说起时间管理，孩子时间管理的核心是什么呢？是给孩子安排很多事情做，让孩子感觉很充实么？还是帮助孩子安排好时间，不要让孩子在家闹翻天么？都不是的，帮助孩子做好时间管理，核心还是要回到最初的最初，我们是孩子的心里安全员，面对无法出门、每天在家闷的慌、又没什么事可做，如果在这样的环境中做到内心平稳、健康成长呢？时间管理就是一个很好的方法。那么，给予做好时间管理这个基础，我们作为孩子的心理安全员，可以为孩子做些什么呢？

心理健康

首先，我们可以和孩子聊一聊，让孩子认识到新冠肺炎是什么、会有什么危害、我们要怎么应对等等，让孩子对新冠肺炎有一个正确的认识，而不是人云亦云，被社会上的焦虑、恐惧氛围带走；

其次，我们可以和孩子一起盘点，看看孩子自己想做什么：先合理安排好学习任务，接下来，可以利用在家的时间看看书、做一些自己喜欢做的事情，比如唱歌、跳舞、弹琴、画画等等，同时，因为长期在家不动，还需要安排一些在家运动，比如做做操、瑜伽等。当然，以上这些并不是我们告诉孩子，你要做什么，而是在这个过程中让孩子自己选择想做什么，同时我们在其中给予一定的引导。做决定的一定是孩子自己，相信如果我们硬逼着孩子做的话，不但没有产生实际效果，反而会挫伤孩子的内在动力。

最后，当我们换个角度思考，我们如何把这次疫情的劣势转化为优势呢？面对疫情正是孩子心理成长的好机会。我们可以通过提问启发孩子思考，比如我们可以问问孩子：在这次重大危机事件中，你看到了什么、听到了什么、注意到了什么？在这次重大危机事件中，你看到爸妈在做什么？知道其他大人在做什么吗？这些问题，正是在考察孩子的观察力，发展孩子的社会知觉。我们还可以问：如果你长大了，遇到类似的重大危机事件，你会做什么？这是让孩子想象未来面对重大危机该怎么面对。我们还可以问问孩子：如果有一天你长大了，你会做什么？你能为咱们社会、国家、全世界甚至全人类做哪些贡献？这个，是在引导孩子从小立志。立志对孩子而言，具有极其重要的意义。

相信，我们可以成为孩子的心理安全员，在疫情常态化的今天，护航孩子健康成长。