运动手记：一点点改进

20220906  17:58

中午又去游了一小时，还拍了录像。打了100米腿，下次得打200。夹板划水了400，右手划水转头200米，脱板游200米，50米成绩52左右，还翻了几次。

右面换气有所改进，但学没有完整游50米，希望能一点进步。

今天注意了转肩，推水的有力，转肩时的转头，还注意了推水后的提肘，但为了提肘有几下没有推到底。还得多练提肘和推水的自然连接。

今天拍的录像右边头不歪了，但一放松高肘就变成了甩臂，入水好像也不是很好，最大的问题是一转头换气还是偏离中线。

教练说我的视线要45度斜前方，我看了下别的说法是头要像有向前顶的态势，像一头牛一样。所以，一方面要收下巴，一方面要前顶，不能放松。其实游起来任何地方都不能放松，一松就跨。

明天试试教练的教法。要改的地方太多了，一个个来吧。转肩先再多练练，头也适应起来，高肘再等等再练。

反正现在的平均水平在50秒左右了，动作肯定是有改进的。

一步步来吧。