20180808-0814#检视#输出倒逼输入，高效引擎启动

一、健康

睡眠：时长5小时41分，深度睡眠1小时27分。22:30前入睡2天，23：00之后入睡5天，平均入睡时间23:41。本周睡眠严重不足，睡眠问题要引起高度重视！

冥想：5天，在睡眠不足的情况下，用冥想恢复精力。

运动：晨跑3次，共计6公里，keep2次合计50分钟。早晨准备早餐，运动只能利用碎片时间。

饮食：用晨间日记检视每日精力管理，提醒自己吃水果、喝牛奶。

20180808-0814#检视#输出倒逼输入，高效引擎启动

二、家庭

和儿子一起重读经典4/7，这周坚持的没有上周好，有几次晚没读。整体还不错，每天读一点点，慢慢去体会经典里的智慧。

和孩子一起在易效能76期亲子班践行，班主任的视角让我对孩子多了些接纳。这周我做到了20:00前到家，用心准备早餐，亲子关系和家庭关系都不错。

爱语

召开两次家庭会议，一次是幸福的表达、一时间的安排，忽然发现儿子长大了，妈妈发脾气还会哄妈妈了，会分析事情的经过下一步行动，和菲宝一起运动阅读，本周的亲子关系拉近了不少。

侄女生日，送上礼物，带着女儿一起画画总给侄女。

老公告诉我自己要积极乐观起来，往前看，改掉自己的坏脾气，第一次听老公这样说，真的好开心，日子越来越好。

本周带孩子们去爸妈家，爸爸准备了很多好吃的，感恩。对父母的态度要学着柔和一点。

抓蚂蚱

三、学习

录制喜马拉雅《倒过来的秘密》，这本书赋予我很大的能量，感谢朵美的推荐。

本周阅读了《持续的幸福》、《番茄工作法》、《具有奉献精神的父母培养大人物》，都有输出读书笔记，用输出到逼输入，大大的提升了学习的效率。

和孩子一起诵读经典。

听樊登读书会、唤醒沉睡的天才。

四、工作

鸿鹄计划启动，生日聚餐安排，本周亲子班刚开班，投入的精力比较多，这周工作有点松懈。下周鸿鹄计划准备开班，即将开启新一轮的挑战。关注要事，输出成果！

五、社交

200期：2.0开启践行，第二小组班会。

亲子：参加亲子班教练晨会，分享带班准备，透过带班认识了很多高能量的妈妈。

公司：影响亚东、将红跑步。和勤美交流育儿心得。

朋友：和阿霞聊天，理解到生活自理的重要性，以后经常带孩子们和朋友一起玩。

六、感受

这一周大量阅读快速输出，启动高效率引擎。易效能的思维渗透到学习、工作和生活中，高效率慢生活。

76期亲子班班委团队建立，慢慢走入正轨。

和女儿亲子共读没有记录，总是断断续续，加入打卡中。

这周运动渗透到碎片中，日均一万步，四天达到一万步。

七、下周计划

易效能：亲子班带班

亲子：准备早餐，经典共读，践行爱语。

工作：深度工作！每日番茄！

运动：一周3次，日行10000步

学习：《如何阅读一本书》《唤醒沉睡的天才》