我的“百日维新”——2022年12月3日筹划与复盘

一、事项完成方面

1.批文及业务学习30分钟

二、个人成长发展方面

（一）筹划及复盘 15分钟

（二）沟通表达训练0分钟

（三）学习及练习硬笔书法 0分

三、身体革命

（一）适度运动情况。

总体运动时间：15分钟

（二）规律作息情况

  昨晚11点20分入睡；今早点7点10分起床。

（三）科学饮食情况

  早餐 ：1拳米饭、；

  晚餐：半瓶啤酒、1拳牛肉、2拳蔬菜、25粒葡萄干

（四）学习健身减脂知识

（1）视频学习20分钟

（2）学习体会：小步快走也是个办法