给自己定个周目标吧，慢慢来。

周末这两天放纵自己了，吃得有点多，罪恶感上升了不少，所以决定了，从明天开始先给自己定个周目标，让自己身体适应一下，在慢慢减肥。到我的理想体重82。

下周开始，只吃三餐，可以中间加点水果，下午的午点也不能吃，一周不吃肉，只吃蔬菜和米饭，蛋白质方面可以用牛奶鸡蛋来补充，运动方面明天最少跳绳六百下。其余的运动可以自己在决定。这周完成这两个目标就很棒了。所以你要去坚定不移的去执行。不要因为嘴馋就打破了目标 。你要知道自律的人生才能成功，越自律越自由。