ABC法则

A事件：先生因为没鸟笼子，放生鸟

B信念：1.可以买个鸟笼子，偏要放飞鸟，放飞会没食吃活不成。绝对化

2.我要养，他要放飞，不尊重我的意见

C：生气，想怼他，处处和他做对

D：1.放飞真的就活不成吗？也不一定，树林里的小鸟不是都活的好好的，外面的世界也许更精彩。

2.和我的意见不一至就是不尊重我吗，他坚持底线，我尊重他的意见后有情绪不也是处处和他对着干。以后真正做到一至性表达

E：说出自己的想法，坚持做自己