健身教练的第十一节课2018.3.12
2018-03-13 本文已影响82人
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今天去不让我脱鞋。但是看起来还是脱好。
第一个动作
俯卧，抬小腿。穿着鞋就是抬不起来。不知道多费劲。最后让我从30度向上抬。5个一组
第二个动作
侧卧。打开膝盖。第二次做。但是如果按住脚也就打开个40度吧。6个一组
第三个动作
俯卧撑。最多也就10个。休息了才5个。
第四个动作
这个不好说。趴着。用力向上抬上半身。可是我也就抬起不到10度。还要划动手臂。后边还好。前边完全抬不起来。难受。
健身教练的第十一节课2018.3.12
