湿气重，这招很管用！

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉， 拉的要人推。”

夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即“热蒸湿动”。

闷热、潮湿的天气容易使人乏力、犯困。

这是“湿气”的表现！

俗话说得好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”就是说湿气体质比较难根治。

特别是梅雨季节，气候潮湿、阴冷，身体难逃湿气的侵害。

上班族久坐空调房，也更易染湿气。因此必须要学会“排湿气”。

如何“排湿气”呢？求人不如求己，学会下面的小方法，自己在家就可排湿气。

01

每天一杯祛湿茶

蒲公英马齿苋茶

《唐本草》，谓：“蒲公草，叶似苦苣，花黄，断有白汁，人皆啖之。”

材料：蒲公英根，薏米，红小豆，马齿苋，淡竹叶，槐花。

功效：治热毒、湿热、咽痛

做法超级简单，所有的材料放到一起慢慢煮开就成。茶一定要记得趁热喝。

湿气不是一天两天形成的，祛湿茶一定要坚持喝。

02

每天一碗养生粥

紫苏薏米赤豆粥

李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能"健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。"

《本草经疏》：“苏子，味辛温无毒。主下气，除寒温中。甄权用以治上气咳逆，冷气，及腰脚中湿气，风结气。”研汁煮粥常食，令人肥白身香。

材料：薏米、赤豆、紫苏粉

功效：治湿痹、利肠胃、消水肿、补心养血

先将薏米炒一下，薏米属于寒性。炒熟是降低它的寒性。再和赤小豆、紫苏粉一起搭配煮熟。

03

每天运动助祛湿

体内湿气重的人，一般都会有头晕、身体沉重、乏力、皮肤暗黄等症状。

运动出汗也是祛湿方法的一种，运动可以增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。

在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，让身体感觉更加轻盈。