125-辰阳-复活第一天

记录一-复盘昨日

When：早起（ 6）:（55 ）开始。

Time :用时（4 ）分钟。

The Goal：早起7:00前复盘完成。

What：

半点觉察：成功（ ）次。

指差确认：成功（ ）次。

下一步准时行动：共（ 5 ）次，成功（  3）次，成功率（  60 ）％

10:30早睡：（  已）成功。

大青蛙WOOP:（  ）成功。

大青蛙预警:早睡（ 已 ）成功。

Feedback：挑战成功。5:54起床，来不及洗漱就准时开始早读。早读到6:35，开始洗漱，然后查看微信消息，差点忘了复盘。

Emotion：开心！

Idea：明天早点复盘，然后再查看消息。

记录二

When：5:54

The Goal：6:00开始，早读半小时。

What：起床时没来得及喝水，早读过程中，有烧水喝水。

Feedback：挑战成功，多读了5分钟。。

Emotion：开心！

Idea：阅读速度有点慢，要加强。

记录四

When：7:25

The Goal：7:45前提交日更日课和读书笔记，准时出发上班。

What：发现时间太紧张了，单是写读书笔记就不止15分钟，还要洗漱、早餐等等。

Feedback：挑战失败。其他都完成，超时约25分钟才出门。下楼后才发现忘了带电池，又回去取电池。

Emotion：开心，对自己的认识又进一步了。

Idea：继续测试。将各个环节写下来并作记录，总结出各个日常动作需要的时间。

记录五

When：

The Goal：晚上9:00前提交会议纪要跟周检视

What：总觉得没思路，直到九点左右才开始写。其实是完美主义和畏难情绪在作祟。

Feedback：挑战成功，准时提交。简要总结了本周的两大收获。

Emotion：很开心，摸鱼写总结。

Idea：真正去做了就会发现，果然是小菜一碟。迎难而上，就能够克服困难。踩点完成风险大，摒弃完美主义，就可以再早点。

记录六

When：晚上8:30

The Goal：10:00前下班。

What：

Feedback：挑战成功，9:58到家！至此，成功5，失败1，胜率83.3%

Emotion：开心，摸鱼也要做觉察。

Idea：继续加油！