体能训练第四天

今天，第四天，跟着音乐继续体能训练。

完成五个循环 25分钟 每个循环八个动作。

记录如下：

第一个动作：正、侧提膝。做的时候身体尽量放轻松，找到节奏感。

第二个动作：提膝、抬腿。

第三个动作：后提腿跳，感受下肢的弹性 蹦哒起来。

第四个动作：左侧，连续，提膝摆臂。

第五个动作：右侧，连续，提膝摆臂。

第六个动作：左右，速滑触地。

第七个动作：高抬腿

第八个动作：开合跳收尾。