休息日阅读书摘

《改变自己》摘录

①消极心理看似不可改变，其实只是一种习惯性思维，而产生这种思维的根源，就是不安全感。

②适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。但是，过犹不及，一个人内心的不安全感一旦过度就会导致心理问题。

③焦虑会不断引导人做坏的打算，而担忧则是引发人去考虑解决方法。

《发现心流》摘录

①给自己设定一个超出本职工作的额外小目标，通过求新求变，就可以让原本的例行工作变得有价值。为自己的工作添加工作量，会促使人们投入更多精力，调用注意力思考哪些环节可以创造更大价值，从而更加留心工作细节，产生心流。

②心流基本条件：清晰目标、即时反馈、挑战与能力匹配。

③工作（把工作当游戏）：

自主选择目标

调整任务难度

改进工作流程

④生活（主动式休闲）：

规划日常工作

记录和回顾活动感受

增加能投入精力的活动

⑤人际（共享目标）：家庭、爱情、朋友

付出精力

关心别人的目标

找到一致的目标