像鱼

从小心中一直梦想游泳，这样就可以像鱼儿一样在水中自由翱翔。

小时候经常跟哥哥去水塘玩水，他自己学会了游泳，我不会，心中别提有多羡慕了，2017年跟朋友去泰国玩，他们两都会，我不会，差点淹死在游泳池，下定决心要好好学游泳。

有点拖延症的我，一直拖到2019年8月开始， 看到朋友圈Sesame说她刚学会游泳，Haley也在学游泳，然后我也迫不及待加入，8.21开始在教练带领下开始学游泳。那么怎么快速学会游泳呢？以下是我所学分享：

第一天是呼吸训练。练习憋气并且知道如何在游泳的过程中进行呼吸调节。把头面部放入水中进行憋气，坚持到最大时抬起头进行换气，如此反复。别人一小时，我上课两小时。

第二天，上肢训练。上肢向前伸直，然后往后外展，反复在水中练习。 

第三天，下肢训练。用双手扶着泳池边缘，用双下肢尽量打水，同时配合呼吸训练。反复进行。

2019年学了3节课，2020年7月继续， 到今天总共学了6节课了， 可以换3-4次气了。革命尚未成功，同志仍需努力！

反思一下，有几个要点跟大家分享：

1. 身体不紧张。之前一下水，游着游着身体就不自然地缩成一团，后来慢慢适应了，这次感觉完全放松了。如果有紧张的感觉，下水后不要直接游，可以扶着池边把头扎进水里适应一会儿。

2.身体动作要协调。今天我感受很深，之所以突破，在动作上有个关键点做到了，之前一直觉得手忙脚乱。这个关键点就是：抱水、换气、蹬腿。记住，蹬腿是在换气结束，头入水后！

3. 偷师。大家想想，泳池里都是人啊，半数的人都在用蛙泳啊，觉得游的好的仔细观察别人的动作。我就是这样，看人家游的好，憋着气也跟着游，虽然人家游得快，一会儿就甩掉我了，但动作就是这样一点点自我纠正和进步的。

另外游泳的好处是非常多的，主要包括这几个方面：

第一个肯定是个健身的作用，健身提高身体的体能，因为游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。

第二个它有塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。第三个由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。

第四个它还可以增加心肺的量，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。

第五个游泳它可以对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善，特别在这种游泳锻炼当中，我们可以做到心情愉悦，对我们身心健康是一项非常好的锻炼。

你喜欢游泳吗？

By 21 夏末