日更其实很简单

昨天是我在简书日更的第20天，然后收到了个通知：

还是蛮开心的。这大概是对我坚持的一种认可吧。

这3个月来，我养成了每天阅读、每天早起、每天写反思日记的习惯。

这是我养成写作习惯的第一个月，今天是第21天。

回想我这整个养成习惯的过程，印象比较深的还是阅读习惯的养成，因为那是我改变的开始。

我有很长很长一段时间，作息都是不规律的。

熬夜追剧、看小说，早上…都不要说有早上了，如果是周末，基本就是中午起床。

越来越有一种空虚感，而且心里觉得很焦虑，因为我知道这不是我想要的。

还有一个点大概是受了刺激，当时加入一些社群，看人家的自我介绍都是贼牛逼的一堆，我始终不敢发出我的。

后来就开始想改变。

我就考虑，一下子让我早起，可能我还没这个动力。以前曾经有过早起的经历，但是没几天就又回去了。

所以我还是得从根源上去改变，就是我的思想。改变我的思想，就是要从阅读开始。

于是我就开始拿起我的kindle了。

当时选择从kindle开始有几个考虑：

1.我在出差，女孩子的行李总是很多~~，纸质书太重；

2.不能选择手机，因为手机的诱惑太多了，对于还没养成习惯的我来说不合适。

在习惯养成的初期，最好还是选择对自己来说阻力最小的方式。

一开始会有反复，比如我实在看不下去，眼睛在书上，脑子在神游。

后来我就跟自己说，那就坐10分钟。

前面的5分钟我可能真的会在神游，但是从第6分钟开始，我的脑子就开始在书上了，我知道书里在讲什么了。

然后手也会用上---做笔记。一开始用抄，后来用电脑，再后来两者兼用。

后来就慢慢形成了，一闲下来手里就要拿Kindle过来看看。

现在是打开手机就要打开我的阅读软件。

当然一开始的时候我选择的主要是一些方法类的书，比如《洋葱阅读法》《规划力》《坚持，一种可以养成的习惯》……

因为很多时候不是读书没有用，不是早起没有用，而是自己的方法不对。所以一开始从这些可以改变的事情做起。

后来看了《好好学习》，我就开始每天写反思日记。

这大概就是一个正向的连接。

阅读习惯差不多了以后，我就开始养成早起的习惯。

想要早起，一开始我是需要早睡的。

刚开始早睡的时候是不习惯的，毕竟八九点就要睡觉，我总觉得这是一种浪费，时间还那么早。

后来有一次在泡脚，知乎跳出来一个熬夜的问题，比较好奇就点开了。下面一个答友具体如何回复的，我忘记了，但是脑子里依然深深记着一张图片，头发快掉光了，还长红点点。。。我突然一下子明白为啥我老掉头发了！

这下早睡我再也没有怨言了( ╯□╰ )

每天晚上睡觉前，我都在心里跟自己说，明早7点前起我都算早起的。

然后第二天我基本都是在4点多，5点多起，后来慢慢稳定在5：30-6：30之间。

一开始我是会有入睡困难症的，主要是肩颈疼，我觉得这应该大部分办公室工作人员都会有的。后来严重到连着半边后脑勺都疼。翻来覆去，就是难以入睡，总是在找一个比较舒服的姿势，而且每天晚上的姿势还不太一样。

我觉得，我仿佛不是在找姿势，而是一定要经历这个过程。

然后我开始听音频，一开始还听一些白天看的书，效果不大，有时候半小时一小时播完了，我依然还在找姿势。。。

后来，我干脆换内容。我换成了一个冥想催眠类的。

奇迹出现了！我只是跟着音频中的做法，吸-呼-放松，没坚持多久我就睡着了。

最近我还发现我好像不太做梦了。以前睡觉不老实，总是梦境交杂。

当然临起前还是会有做梦的感觉，但是那个时候我感觉应该是在提醒自己，该起床了。

这是我比较难养成的两个习惯吧。

所以对于日更，目前我还是比较稳定的。

总结下来，如果我再养成新的习惯，就大概几个步骤：

1.定下习惯，比如日更；

2.确定这个习惯的最小目标，就是我在最忙最累的时候，我都可以完成的，比如像简书的100字；

3.就写呗。写100字就是形成1天的习惯，多棒！只要不中断，对自己来说就是一种肯定。

4.实在没得写，那就多读书。用输出倒逼自己输入，说的不就是这个？

其实我今天一开始都不知道要写什么内容。我在上班路上的时候就在考虑。

但是这不能成为我不写的借口啊。

所以到了公司（通常早到1个小时），打开简书网页，结果我就写了1500+，我真棒O(∩_∩)O

养成某些习惯，都是为了变成更好的自己。

而养成这些习惯，真的也没有那么痛苦。