无复盘不成长 （230828—230903）第234周

文|过云雨

阅读书籍：《我是落花生的女儿》、心理学通识

无复盘不成长 （230828—230903）第234周

生活：

¹周一很早醒了，但太累了，洗漱后继续睡觉，最近睡眠严重不够。

²周二好困，开空调睡觉，感觉良好。

睡眠时间只能维持四五个小时，很早就醒了。困了再继续睡觉，最近太缺觉了。

³周三放松下来后，每天都觉得好困，很快就能睡着，也能睡得很久。

允许自己好好睡觉，补足精神。

⁴周四天气闷热，担心下雨，睡不着觉。

好不容易早起后睡着了，还被吵醒，雨天注定是没法好好睡觉。

⁵周五昨晚有点凉，但关门窗后，就觉得有点闷。不知道为什么就是睡不着觉。

⁶周六昨晚八点多风雨慢慢停下来，台风顺利转移阵地。

幸好带来的是雨、降温，而不是台风大灾害。非常感恩，中午时分有点点阳光撒下，一切雨过天晴。

⁷周日昨晚没下雨，还能开门窗睡觉，比较透气。

很困，就睡着了，早上很早就醒了。

下一个台风又来了，扎堆旅游的台风。

学习：

¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

²周二下午完成德语学习、复盘、随笔，晚上完成阅读。

³周三下午完成德语学习、复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁵周五下午完成德语学习、复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁷周日下午完成德语学习、复盘、随笔，晚上完成阅读。

想法：

¹周一这几天感受到的压力和难受，让自己难受得哭了。

好想逃离，逃离这个世界。

²周二昨天已经把能做的努力完成了，就这样吧。虽然失败告终，但付出努力了。

理解来自别人的不理解。

³周三接受现实，困了就好好睡觉，不想太多。

⁴周四早起早吃饭，早点完成家务，午后才能安心睡大觉。

⁵周五现在一到下雨天就心烦，担忧。

偏偏这三个月的雨水如此多，烦心的事多了，夜里难眠。

⁶周六忙忙碌碌的一天开始了。

打扫卫生，就为了让自己心里看着舒服，真开心。

⁷周日自己煮饭煎肉，感觉事情很多，完成时又觉得好开心。

休息 ：

¹周一昨晚睡得一般，下午好好补觉。

²周二昨晚睡得一般，下午好好补觉。

³周三昨晚睡得还行，早上很早被吵醒，继续睡到自然醒，下午好困，继续睡觉。

⁴周四昨晚睡得一般，睡不着觉，早上很早醒了。

睡得不够，下午早点睡觉，早点补眠。

⁵周五昨晚睡不着，感觉有点闷，好想开空调。

下午困了，好好睡一觉。

⁶周六昨晚睡得一般，虽然开空调，但后来确实很闷。

下午困了，再好好补觉。

⁷周日昨晚睡得一般，下午睡了一会。

好好睡觉，好好补精神，很重要。

保养：

¹周一按摩。

²周二按摩、热敷。

³周三按摩。

⁴周四按摩。

⁵周五按摩。

⁶周六按摩。

⁷周日艾灸、按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

做完该做的努力，开始重新出发，开开心心地过好每一天，享受每一天的阳光、好心情。

3,阅读：

阅读时间有点短，还得继续挤时间看书。

4,复盘：

记录下琐碎的每天、小事。

5,日更：

写出当下的情绪，记录就是成长。

6,运动：

多动起来，多活动身体，按摩减轻疼痛。

7,情绪：

允许任何情绪，让其流动而不成为。