我的健身日记第31天
2023-07-03 本文已影响0人
江南陈墨
7.2练胸
热身
椭圆机25分钟
拉伸
胸部
肱三头肌
抗阻力训练
1.蝴蝶机夹胸40公斤㎏60个（四组）
2.史密斯架上斜卧推50公斤㎏48个（四组）
3.史密斯架平板杠铃卧推70公斤㎏32个（四组）
4.龙门架绳索肱三头肌下拉30公斤㎏40个（四组）
有氧运动
椭圆机半小时
7.2练胸
热身
椭圆机25分钟
拉伸
胸部
肱三头肌
抗阻力训练
1.蝴蝶机夹胸40公斤㎏60个（四组）
2.史密斯架上斜卧推50公斤㎏48个（四组）
3.史密斯架平板杠铃卧推70公斤㎏32个（四组）
4.龙门架绳索肱三头肌下拉30公斤㎏40个（四组）
有氧运动
椭圆机半小时
