我的应对模式

觉察自己对不同的人或不同的事，会有不同的应对模式，对同一个人不同时期也有不同的应对模式。有时是指责式，有时对抗式，有时讨好式，有时事不关已式，有时理智式等等，而且会受外部环境和内在心境不同而有不同的应对态度。

我以前也是轻指责式，会抱怨的人，但结婚后，发现先生比我更爱指责，互相指责让彼此感受不到爱，自从跟随唐老师后，我改变了。我以前听到先生对自己批评指责声时，我心里很对抗，内心会认为自己并没有你说的那么差，所以不承认不接受并努力为自己辨护。但现在，我对待他的同样的批评指责，会以事不关已的方式来应对，我对他的指责有不同的解读，他的指责只是反映他当时的内心状态，这种状态与我无关，只是他在我身上看到不能接纳自己的缺点的那部份，我改变不他的内在和他对事情的看法。既然这样，以事不关已的态度最适合，既可以让他表达，也不让自己难受，更不会当面破坏关系。当然除了这种模式，在先生面前，有时还会用到讨好，理智，等应对模式，面对不同的事情会不一样态度。但指责和对抗肯定是不行的，这两种模式只会让双方产生无奈、纠结、悲哀、愤怒。

对待孩子上，觉察到自己有多种情绪模式，既有指责（作业方面：监视，控制），也有讨好和理智（有表扬，鼓励，欣赏）。自认为不可能只有一种情绪，所有的应对模式都有过，只是应对的态度强弱不同，会随着自己的耐性和能量变化而变化，自己能量高时，孩子的任何情绪都可以接纳，但自己的能量不足时，会对孩子失去耐性，而用简单粗爆的态度应对。这种多变情绪还是尽量少一些，对孩子不好。

所以，还是要让自己保持正能量状态，才有足够的耐心。当能量不足时，要及时觉察自己，把注意力收回来关注身体的变化和念头上，不要急于开口表达。