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那些坚持早起的人,现在怎么样了

2020-07-21  本文已影响0人  凡话心语

如何在工作之外,还能每天抽出时间学习?

知乎上有一个高赞回答是:坚持早起。

那么,早起有什么好处?

怎样做到早起?

那些坚持早起的人,现在怎么样了呢?

1、早起有什么好处

对大多数人来说,一天中很难有整段的时间用来学习或做自己喜欢的事情,而不被打扰。

曾国藩说:“勤字功夫,第一贵早起,第二贵有恒”。

早起可以让我们比其他人多活出半天的精彩,

能量满满的开启新的一天。

早起可以让我们拥有一段不被打扰,独处的时间。

不管是看书、学习,跑步、瑜伽,

还是写日记、复盘总结,

都可以完全沉下心来,达到忘我的境界,且效率颇高。

早起有助于身心健康。

早上起来喝杯温水,再去上个厕所,有助于肠胃蠕动,身体健康。

长此以往坚持下去,还会使皮肤状态得到改善,提升睡眠质量。

早起可以让我们掌控时间,

做时间的主人,变得更加从容。

南怀瑾曾说过:能控制早晨的人,方可控制人生。

迎接早起的第一缕阳光

试想一下,如果一个人早上赖床,

到了实在不能拖的那一刻才起床洗漱,

然后着急忙慌的收拾出门,

一路狂奔到地铁口。

7点55的地铁,7点52过安检,

8点30分以后就算迟到了,8点27、28打卡。

坐到工位上,还没缓过神来,就被各种琐事缠绕,

甚至都没空吃早点,他一天的状态会好吗?

如果早起一小时,会有什么不同呢?

我们可以不慌不忙的洗漱收拾,精心准备一顿早餐,

吃完再出门,路上还不堵车,

比其他人提早到公司,

能从容不迫地计划当天的工作任务……

以这样的状态开启新的一天,

是不是会越来越满足、愉悦,并充满自信呢?

中国有句谚语:早起三光,晚起三慌。

这两种状态,你更希望自己拥有哪一种呢?

2、怎样做到早起

仅有早起的决心和信念,是不够的,

还需要持之以恒的毅力和行动。

有人说:熬夜追剧、泡吧、逛夜店,

这些事虽然看起来很酷,但一点难度都没有,

只要有钱、有闲就都能做到。

但更酷的是那些不容易的事,

比如坚持早起、读完一本书、学一门外语、健身等。

这些在常人看来无聊且难以长久的事,

更考验一个人,也更能锻炼一个人。

如果你想变得更酷,不防先从坚持早起做起。

但早起一天、两天容易,

早起一个月、两个月就很难了。

我坚持早起最长的一次记录是38天。

我坚持早起最长的一次

所以我是早起的受益者。

在那一个多月里,我利用早起的半小时看完了一本书。

因为坚持早起的周期不长,我也体会到了坚持的不容易。

心理学研究表明:任何好习惯的养成,都分为三个阶段:

前期兴奋、中期痛苦、后期享受。

早起也是如此。

早起前期靠激情,中期靠自控,后期靠习惯。

前期你要找到一个早起的理由,时刻鞭策自己。

学习提升,考试,写作,运动锻炼,都可以。

早起要有仪式感。

比如:听到闹铃后立即起床;

选择对你最有效的唤醒方法,比如喝咖啡,喝茶等;

调整生物钟:如果你现在是8点起床,

从明天开始,将闹钟调到7点45,稳定三五天后,

再调到7点半,过两三天后,调到7点15,

以此类推,不断提前,

直到你的身体适应了你早起的节奏并形成固定的时间点。

当然,每天6点半前起床才算早起,

6点半以后,只能说是正常起床。

早起天数达到全年的80%以上,才算早起。

早起的9件仪式感小事

比早起更重要的,是知道早起后干什么。

你可以用总结法为昨天复盘,然后罗列今天的任务清单;

也可以提前制定学习计划,每天按计划执行,比如每天早起看几页书,背几个单词等。

寻找一个志同道合的伙伴或团体,相互打卡监督,找到陪伴的力量。

早起的前提是早睡。

比起深夜的酒,清晨的粥更好喝。

早起是一件违背人性的事情,因为人们都是倾向懒惰的,尤其是冬天的热乎被窝,谁愿意早起呢?

为了长期做到早起,就要养成规律的作息习惯,做到早睡。

3、那些坚持早起的人

曾创作《海边的卡夫卡》、《且听风吟》等畅销作品的日本作家村上春树,每天凌晨四点起床跑步,坚持了45年。

村上春树典型的一天,是这么度过的:

“清晨五点起床、晚上十点之前就寝。”

正是这种持之以恒的精神,让他坚持写作,获得了巨大成就。

从2009年开始,已连续8年被视为诺贝尔文学奖的热门人选。

1987年,他的第五部长篇小说《挪威的森林》上市至2010年,在日本畅销一千万册。

国内简体版到2004年,总销量786万,引起“村上现象”。

村上春树每天4点起床跑步

有记者问科比:你为什么能如此成功?

科比反问道:你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子吗?

每天3点起床,4点训练,对科比来说,已是家常便饭。

有网友评价,科比之所以能成为科比,是因为:

他比百分之九十九的人还有天赋,却还比百分之九十九的人更努力。

就在这日复一日的坚持中,科比拉开了和竞争对手的差距。

NBA历史上第二得分后卫,拿过5次NBA总冠军,4次全明星MVP,是21世纪头10年的最佳NBA球员。

伟大的篮球明星

那些坚持早起的人,还有:

地产名人潘石屹,4点起床、看报,6点跑步五公里,8点上班。

香港首富李嘉诚,无论每天多晚才睡,第二天都会雷打不动6点起床,听新闻,打高尔夫,8点到办公室,一直坚持到80多岁。

百度创始人李彦宏,每天早上5点多“被机会叫醒”。

……

手捧早起的第一缕阳光

《早起的奇迹》一书中说到:

奇迹,就在早起的瞬间发生。

那些坚持早起的人,都获得了令人艳羡的成功和事业,而你与他们的差距,或许就在坚持早起上。

早起会让你看到自己的进步与改变,

坚持会给你实实在在的安全感,让你看到早起的力量。

答应我,从明天开始,

给自己一个早起的理由,

一次改变的契机,

遇见更有秩序的自己,

好吗?

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