每日反思(176/1000)

随时随地冥想

走路的时候

把注意力集中在脚部与地面接触的位置，或者是走路的节奏上。

吃饭的时候

感觉一下吃饭之前感觉，吃饭的过程中感觉食物与牙齿磨碎的感觉，吃饱饭以后感受吃饱的感觉。

静坐的时候

观息，以第三者的身份观察自己的呼吸状态，呼吸保持自然即可。

保持深呼吸，观察自己小腹的起落。吸气的时候，小腹向上凸起；呼气的时候，小腹向下凹陷。

开车的时候

把注意力放在脚与踏板之间，或者是屁股与座椅接触的位置，感受它们接触的感觉。

躺下的时候

与静坐的时候一样，深呼吸，观察小腹的起落。吸气的时候，小腹凸起；呼气的时候，小腹凹陷。

随时随地冥想，不走思，是最佳的状态。