情绪五指法

先处理情绪，再处理问题。

1、拇指（为此时的情绪命个名）：我怎么了？

2、食指（用手指摸摸不舒服的部位，并松几口气）我身体哪里不舒服

3、中指（回顾事件过程）刚才发生了什么事了？

4、无名指（回顾这件事中你的言行）刚刚我做了什么？

5、小指（未来策划））下次如何可以更好？