快走与慢跑，你选哪个？

我以前锻炼都是快走的方式，现在开始坚持慢跑。因为早上需要上班时间比较紧，所以基本控制在20~30分钟之内。

每天早上晨起锻炼，已经养成一种习惯，而养成这种习惯的人很多，你一出门就会看到每天和你一样早起锻炼的那些人。

作为我们普通人，也没有那么科学的知识来解释，到底哪种方式更好？快走是许多人给我的建议，主要的原因是年龄大了，防止膝盖、腰部、脚踝部位受伤。快走对人的身体负重不大，作为锻炼来说，每天你只要运动半个多小时就可以了，比一天到晚坐在家里或办公室吹空调要好得多。

最近两年，我走路或者出去旅游的时候，脚踝关节受过两次伤，就是总是莫名其妙的崴脚。开始也没注意，后来大夫给我的建议是补补钙。应该是人运动量比较少，晒太阳也比较少，这样到了一定的年龄出现了钙质流失，骨密度减少，形成骨质疏松，这样的情况下就容易造成崴脚。所以我才开始注意买一些补钙的保健品，并且每天开始坚持运动。而对于刚开始运动的人来说，快走可能是最好的方式。因为这样走起来不觉得累，而且很容易接受，只要克服自己懒惰的情绪，按时起床就可以了。

不过就算这样每天坚持快走，有紧急事情跑起来的时候，仍然觉得脚关节会有点疼，有要崴脚的倾向，而且气喘吁吁，感觉像没有锻炼一样。快走只是一种无氧运动，要想达到有氧运动，那就只能跑起来，快跑对于我们这个年龄来说不太适合，所以可以选择慢跑，大夫也说慢跑要注意好力度和时间，在这样情况下就不容易受伤。通过一段时间的慢跑，我熬过了肌肉疼痛的过程。发现每天的精力，通过这半个多小时的慢跑会旺盛很多。而且在紧急情况下突然跑起来，不仅能够坚持的时间长，而且不容易气喘。

记得有个朋友说如果你体重太胖的话，最好不要跑步，还是选择快走，否则对身体的负重就太大了。而对于减肥的朋友来讲，只有有氧运动才能达到减肥效果，那不选择慢跑只是快走的话，也只能是锻炼身体，对减肥并没有什么效果。还有一种观点也挺有道理的，就是快走是一种横向运动，身体是前后走动，而快跑是一项纵向运动，身体是上下活动。这两种方式对人身体来说是不同部位的调整和平衡。

无论是快走还是慢跑，在活动之前基本的预热准备还是要有的。像我以前崴过脚，所以每天早上起来脚踝部还是有点隐隐作疼，但是经过简单的预热，很快这种不适就消除了，就算是慢跑，也不会引起疼痛。运动结束后，反而这种身体各方面的机能感觉都打通了。

我觉得只要运动就比不运动强，所以无论是快走还是慢跑，无论哪种观点合适，只要适合你的就是最好的。