#超体输出# 37  提问和自我对话

一、这三个场景里，提问比答案重要

1、提问能防止知识折旧。提问是一种绝佳的学习手段。

2、提问是更好的沟通方式。提出好问题可以形成共同的聚焦点，更高效地达到沟通目的。

3、提问是更好的管理方式。提问是管理注意力聚焦答案的方式。

时代是水流，答案是河岸，而问题是船只。

二、学会3个好问题，倍增你的创造力

1、最好结果问题：这个事情最好的结果是什么？

2、下一步问题：你会为这个事情做些什么？

3、目标检测问题：你怎么知道自己做到了？

三、如何提出一个让人忍不住回答的好问题？

提问至少有三大功能：快速拿到信息、增加多元观点、优化决策。

问出好问题最需要具备的3种素质：

1、要有小学生心态（认真听 好好问）。

2、要提让人怦然心动的问题（一套准备好的系列问题，会引导对方不断地深入思考，系统地整理出他自己都没有想到的地方；所以，你也许没法到达别人的高度，但是你可以站在别人的肩膀上提问）。

3、要掌握提出好问题的技术。1）做功课：百度、知乎、谷歌，这些搜索网站前三页能查到的。2）赋能：用清晰地描述、限定性语言，帮助对方提供资源和决策。

四、自我对话：大脑里的弹幕系统

你的内在弹幕，自我对话。自我对话就是自己和自己的交谈，人们出声的或不出声的自己与自己所进行的对话都是自我对话。

1、弹幕的产生：第一步想象别人看到什么；第二步是想象别人会怎么看待自己的；第三步是把这个想法内化，也就是做成弹幕，贴在自己生活的视角之上，作为自我的一部分，这就是人生弹幕的形成。所以你看，弹幕其实是别人的话贴上来的。

2、被弹幕修改的人生剧情

坏消息是，你可能没法回到过去，只留下好的弹幕。好消息是，但当你意识到这些话语只是弹幕，你就开始了觉察的第一步。

五、转化逆境：做自己的好朋友，问自己4个好问题

改变“自我对话”是心理咨询中最重要的技术之一。在这个对话中，最有效的技巧，依然是“觉察”和“提问”。

1、做自己的好朋友（时常问自己：“如果她在场，她会怎么对我说？”）

2、用”你“，比用”我“好（产生一种心理的位移，让自己脱离习惯性的负面弹幕。）

3、逆境中的自我提问：1）你经历了什么？2）你学到了什么？3）你哪些地方做得还不错？4）你如何让这个失败成为转机？

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声明：

文章原文来自“得到——古典老师的订阅专栏——超级个体”，本篇文章是按照自己的思维模式整理和总结的。