一边艾灸，一边日更，两不耽误

      1.再次开启起日更挑战。春节期间日更停了几天，恢复挑战需要150个简书贝，也就是和人民币15块钱。写了这么多文字，也没赚到几个简书贝，就没舍得去买“复活卡”。

      决定从今天开始重新日更挑战了。我其实挺喜欢这种奖惩形式的。懒惰了，需要复活是要付出代价的。一个行动，想要连续坚持下去，需要适当的奖励，也是要适当的惩罚。日更挑战如此，其他行为也是同样的道理。所以每一个挑战，我都需要制定适当的奖惩机制。

    2.新一年的业务春训又开始了。正常情况下，春节之后正月十五之前这段时间，单位工作是最轻松的，没想到今年的春训开展的这么早。去年元旦之前，因为疫情原因积压下来的工作，也紧锣密鼓的安排进了日程。

    我倒是无所谓，本来今年就打算深入系统地学习业务。单位组织的春训，倒是一个很好的契机，对我来说也是一个督促。只不过是行动提前了；那么我就因势利导，调整一下一季度计划的侧重点。不是应付差事，不是流于形式。这既是单位组织的业务春训，也是我个人安排的业务学习。要做到有机结合，切实提升自身优素质和业务能力。

    3.尝试艾灸改善滑膜炎。前些年为了缓解母亲的腰痛，买了一个电热艾灸器。母亲嫌麻烦，就没怎么用。最近腰疼，也没有其他好的办法了，就拿出来试一试，至少觉得挺舒服。母亲劝我每天晚上也烤一烤膝盖，缓解一下滑膜炎。我所幸每天晚上先泡一泡脚，然后再做艾灸。中午和晚上还会跪坐一会儿。坚持两三天下来，真觉得有点成效。听岳父说，有一些药物对膝盖滑膜炎的治疗效果挺好，我决定也一起试一试。说不定就真的能治愈。腿没有问题了，我才敢尝试各种运动，特别是有氧运动，

      躺在床上一边做艾灸，一边开始了今天的日更，倒是什么也不耽误。人嘛，难免会有些小毛病，小问题。有些可能会相伴终身的。如果不能摆脱他们的纠缠，在尽量改善的前提下，索性就学会和他们和平共处。

    4.这几天正在设计新的筹划与复盘计划。为了更好的考核自己，我想把各项指标尽量量化。拿每天的日更挑战，也就是语言和文字输出来说，怎么样才能量化呢？我设计，文字输出量每满100字得1分。每周的文字输出量达到1万字，就可以得满分100分。当然超过了1万字，就会得到超额的分数，这也是一种合理的奖励。月末、季度末和年末复盘的时候，把各周的分数加权平均，就是这一个阶段的分数。根据分数判断自己的成绩优劣，客观、标准，一目了然。

      其他还有一些项目是不方便打分考核的，比如说规律作息、合理运动和科学饮食。这些都是我下一步应当用心考虑的。

    5.昨晚10点第一次主动放下手机闭灯睡觉。虽然没睡着，又折腾了一会儿。可能是太缺觉了，大概11:00是真睡着了。半夜上厕所醒了一次，整个晚上睡眠质量还是相当不错的。

    因为有了昨晚相对舒适的睡眠，全天的精力都很充沛。做事有条不紊，特别是在情绪把控上，我非常满意。面对已经开始的几件比较艰巨的工作，我在开会研究的时候思路清晰，表达准确，不再像以往那么急躁。我知道工作就是工作，他只是我全部生活的一部分。我不会让工作影响我的情绪，扰乱我整体的生活状态。我情绪越稳定，就越妥当得体，越有自信心，越有掌控感。许多棘手的事情也就越容易迎刃而解。这是一种良性循环。

      50分钟的艾灸做完了，我今天的日更挑战也完成了。1300字输出，按照自己制定的标准，我可以得13分。