学会如何专注

        从小到大，别人看我都是一个特别努力的人，但是只有我自己不想承认这一点，总觉得受之有愧！在勤奋苦读堆砌时间的表象下，我知道自己开小差的时间远远大于实际有效利用时间。这个潜在的焦虑感一直困扰我，后来也没有试图去解开这个谜，去找行之有效的解决办法。

        人生混到40岁终于感到时间过半还理不清时，觉得该腾出手来理理了！

一、不专注时我在干嘛？

1、此时感觉大脑纠在一起，一团的感觉，有些重，不能使用。

2、老想着身边人和事以及言论，大都给自己带来负面情绪。

3、专注了引申到实例时又被带走，好长时间才能回来。

二、不专注带来的后果

1、一本书总是读不完，或者读完也不知所云。

2、总是错过别人话里的重点，或吸收片面。。

3、一件事无法持续下去。

4、因完不成而气急败坏。

三、为何不能专注？

1、此刻大脑混沌，可能缺乏睡眠。

2、对这事缺乏兴趣。

3、从事这件事时没有规划好完成期限，达到的效果。

四、自己何时会不专注？

1、上午总是昏昏欲睡的感觉。

2、当此事不紧迫，有大量时间去完成时。

3、当自己接下来没有其他任务安排时。

4、当有外界干扰时。

5、大脑温度过高时。

五、如何提高专注力

1、事前定好完成时间，达到的效果

2、设置番茄闹钟

3、远离手机，电视

4、寻找此事的乐趣，定义此事的意义。

5、尽量将完成此事的成果分享出去。

6、观察自己的行为，记录专注的感觉，能够专注时的周遭情况，专注的时间，大脑的反应等！