亲子时间管理第12讲分享

亲子时间管理第12讲

【精力管理之睡眠-4】帮助孩子建立良好的睡眠习惯

1.对于幼儿园和小学阶段的孩子，固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。

2.固定时间、固定流程、固定规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

3.能否在固定时间启动睡前程序，决定孩子能否按时睡觉的关键。把钟表时间和行为习惯联系在一起。

4.全家达成一致！！

5.睡觉规则，彩色、大字、贴好。

6.让孩子更容易入睡的三个方法：累了、安静、放松。（对于入睡困难的孩子，要创造一个全家关灯的睡眠环境。）

在孩子睡前，要做到“暮夜不责”。

下一步改进：坚持执行，制定好的睡眠计划。

心态：正确的方法，在孩子面前执行失败，一般都不是方法本身的问题，而是父母执行的问题。加油！