【0826晨读感悟】

都说减肥是三分练七分吃，真是一点也没错，如果能在吃上控制好，并且吃对，减肥效果绝对杠杠的。

不要把零食放在自己容易看到摸到的地方。减肥本来都够艰难的了，就不要再给自己增加考验了。

把餐具换成小一号的。从视觉上欺骗自己的大脑，让大脑觉得自己已经吃了一碗饭了，自己已经饱了。

作为一个纠结症患者，面对该选哪种食物的时候，往往选择把两种都吃掉，为了不让自己不知不觉地吃多，不要让自己面对太多的选择。

多吃蔬菜和蛋白含量高的食物，饮食结构的改变对减肥的帮助也很大。

肥胖往往是我们一点一滴的坏习惯积累造成的，减肥就是一点点抛弃我们坏习惯的过程。每天改变一点点，坚持带来大改变，坏的习惯虽然很多，每天变好一点，很快就会看到效果。