59/365 冥想

最近跟着谷老师练习冥想，腹式呼吸的的练习让呼吸更加的放松顺畅。今天练习了修心，想象脑海中有一头红色的大象，然后去告诉自己不要去想它不要去想它，越是告诉自己不要去想它，脑海里关于红色大象的印象就越深刻。这就像我们遇到了烦恼不开心的事，越是去纠结它去想它反而越是忘不了它，所以最好的方法还是忽略它不去想它。

所以何必庸人自扰之

晚安