怎样才能建立接纳自己的负面情绪的能力呢？

1、情感层面。在生命中寻找一些小确幸，让自己的生命能够愉快。

2、头脑层面。多看一些好书，拥有正知正见。

3、身体层面。健壮、有肌肉、有活力的身体，能减少负面情绪的侵袭。

4、能量层面。静坐冥想、瑜伽、一些呼吸法的调节比较重要。