悟空：心靈成長的要點（212）  /林世儒

中國的古典小說《西遊記》可說是最成功的一部，人物個性顯明內容精彩豐富膾炙人口，上至達官貴人，下至販夫走卒，個個都能說上一段。從心靈成長與自我觀察的角度來看，剛好也對應著過去文章裡談到的人的四種機能，孫悟空（紅磚A理智）、唐三藏（紅心️A情感）、豬八戒（梅花️A本能）、沙僧（黑桃A運動）。

故事中最活躍的成員就是孫悟空了，火眼金睛、金箍棒、觔斗雲、七十二變可謂神通廣大，一路上殺魔除妖，保護師父安全的前往西方取經，如果沒有孫猴子，師父早就被妖怪給吃了，咱也沒戲看了。回頭觀察一下自己的機能，我們的頭腦有部份真像孫悟空的火眼金睛，能夠分辨事物的真偽、好壞、對錯、良劣等。還有充滿創意或古靈精怪的種種想法堪比七十二變，路上看到有人打架，腦裡就出現自己變成藍波、超人來拔刀相助，或是包青天來主持正義，也可能變成軟弱冷漠的路人甲視而不見並逃之夭夭⋯⋯腦袋裡各種想法訊息萬變，比孫悟空還厲害。

還有眾小我經常自我膨脹，看個戲劇就想像自己前世是不可一世的秦始皇，武則天，美麗的西施，惹人心疼的林黛玉，如勇敢的武松打虎，像孔明般的神機妙算⋯⋯把自己投射成重要角色，脫離現實以獲自我感覺良好的感受。更強的是我們腦的念頭比筋斗雲飛得更快，人坐在這裏如如不動，內心早已揮舞著金箍棒，施展七十二變，穿越古今和未來忙得不可開交，這一切都像駕著筋斗雲般的霎那完成，我能的頭腦比孫猴子強多了。

很多人因為頭腦裡的各種念頭和縈繞不去的聲音而困擾萬分，嚴重的還會去尋求醫師診治服藥，輕則思緒紛飛無法專心，甚至自我懷疑與批判，影響工作與學習的效率和成果。想要改善卻始終不得法，渴望調整卻找不到個入手處。回頭看看《西遊記》那唐三藏是如何整治一天到晚惹事生非的潑猴的？觀音菩薩教給他一個法寶《緊箍咒》，從此桀驁不遜的孫悟空才開始乖乖聽話，發揮各項能力用在助師父取經的正途上。

面對我們這能力堪比美猴王，桀驁不輸孫潑猴的頭腦，《緊箍咒》在那裡，要怎麼練呢？自古以來的大修行者針對不同個性的眾生，提供了不同的緊箍咒，很多人日用而不知而已。傳統的靜坐「數息」或「觀息」，把注意力綁在呼吸上，置心於一處便是了。而我們則是利用日常喝水的時候，把注意力放在觀察與感覺整個喝水的過程（詳細具體的做法請參考微課《從現在改變未來》），在不額外多花時間的狀況下，收服那如孫悟空般經常胡思亂想桀驁不遜的頭腦。

他會掙扎更會反抗，當初唐僧也不是念一次緊箍咒就見效，只要不念孫悟空就故態復萌依然故我，直到他發現只要師父一念咒，緊管他逃到天涯海角，依舊頭痛欲裂生不如死，只好回來求師父放過他。同樣的每天「記得喝水」很快意識就不散亂，一位練習了一個多月的網友說，現在只要拿起水杯，馬上就進入放鬆與清醒專注的狀態，煩惱鬱結所有念頭一掃而空，立馬恢復平靜。這是個很棒的開始，繼續的進階練習是「易學正坐」，當頭腦潑猴不再亂跑，接下來就可以讓他發揮所長，為自己的需要服務，就像三藏收服悟空，幾番調教之後才能為取經大業做出積極的貢獻。

頭腦理智的功能強大好用，但誤用或任它自行運作，輕則一事無成，重則禍害無邊。用「記得喝水」收服它，以「易學正坐」調教它，去除它不當的運作，胡思亂想、自我膨脹、批判懊悔、緊張焦慮等等這些無意義的「空想」，讓它只為我們要做的正事服務，那時我們也許會突然明白，潑猴的法號為何要叫做「悟空」啊！