科普丨关灯玩手机，危害到底有多大？如何科学用眼？

智能手机已经深深的植入我们的生活

甚至有人说手机已经成了我们身体的一个器官

无时无刻不贴着我们

玩游戏、刷朋友圈、看视频……

如果关灯玩手机有多大的危害？有可能真的会瞎吗？跟我了解下

关灯后玩手机会得干眼症

「干眼症」最常见的症状:便是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。

眼表包括了角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。通常，关灯后玩手机影响最大的是泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。很多时候，眼干、眼胀、异物感等问题，就是长时间使用手机和电脑，其中不乏在关灯后玩手机的情况。

症状表现为眼部干涩、酸胀，并且会出现异物感、流泪、视力轻度下降，重度干眼可能会出现角膜炎症的表现。通过泪液分泌试验、印迹细胞学检查、泪液清除率检查、血清免疫学检查等辅助检查来确诊。平时养成多眨眼得习惯有助于预防此病。

在一般情况下，正常人 1 分钟眨眼约 20 次，但使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。

一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。

关灯后玩手机会得黄斑病

黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形。

黄斑是人体不可或缺的正常眼底结构，主要负责发挥视力功能，负责我们的形觉、色觉和视觉，没有黄斑的世界一片黑暗。

眼球的主要结构有角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体、视神经。在视神经里，除了供应视网膜的动脉和静脉血管，在其中心位置就是黄斑，形状类似铁锅的锅底。

关灯后，手机屏幕于黑暗环境里显得十分明亮，近距离看手机屏幕，会变得十分刺眼，光亮直接刺到眼睛，可对眼睛黄斑部造成伤害，时间久了，导致黄斑处病变，眼睛视力快速恶化，若患上了黄斑病，就类似于眼睛患癌，最后造成失明。

关灯后玩手机会得青光眼

青光眼：是由于病理性眼压升高，引起视神经受损、视野缺损，最终导致不可逆失明的眼病。

青光眼（glaucoma）是一组以视乳头萎缩及凹陷、视野缺损及视力下降为共同特征的疾病，病理性眼压增高、视神经供血不足是其发病的原发危险因素，视神经对压力损害的耐受性也与青光眼的发生和发展有关。

眼压：眼球好比气球一样，需要一定的压力维持其外形和功能，这个压力就是眼压。

下图就是青光眼

青光眼的危险因素之一不仅与高度近视，还与家族史、遗传基因等相关，青光眼的致病机理和发病原因比较复杂，也存在多种学说。

如果关灯看手机屏幕，会感觉到眼睛有酸痛，造成眼睛疲劳，同样也会引发青光眼

当然了，亮着灯或者白天也尽量少玩儿手机吧，怎么着也是对眼睛不好，辐射又大，还容易引起颈椎病，没什么好处，没事儿多接触接触大自然，看看绿色。

可是人总要看手机，那么怎么把伤害降到最低

这样玩手机，把伤害降到最低

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