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今日立夏，你所在的城市，感受到夏日的来临了吗？

今日立夏

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今天没早起，还可以再早睡一点。

第六轮21天早起打卡结束了，这次只做到了12天早起，是六轮里打卡率最低的一次。

23:30前休息，仅有6天。不过这一轮也有进步的地方，那就是午睡有14天，做到了1小时内，比上一轮有进步，进步7天。

今天正好看到林含键老师关于午休时间的分享，他说：根据睡眠周期，午休的时长不要超过半小时，因为超过半小时就进入深度睡眠，这个时候较难唤醒，20-25分钟，足以让精力得到补充。

其实很多事情，都是有方法、有规律可循的。

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今天阿杰分享了“学习”这个关键词。我们学习东西，有三个层次：知识，能力，认知，难度依次递增。

知识是最基础，也是最简单的，跟老师学，自己学；能力是很重要的，需要刻意练习。

认知是最顶级的，越顶级的认知，你的成长速度会越快，它会让我们摆脱低水平的勤奋。怎么学？读万卷书，行万里路，多见牛人。

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月白老师在写作群里分享了“一日三好”日记，写这个日记的目的是把重点放在关注自己的优势及乐观性格上，而不是弱点和缺陷上，大量的研究发现，这样做能够使我们精神健康得到大大改善。

“一日三好”日记

需要提醒的一点是，在记录下每一个“事件”的同时，注明该“事件”表明的个人品质。

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针对【跟月白学写作】运营，今天请教了@故小白和@小麦芾连长，她们都是很有经验的运营官，明确了后面的运营方向。

和月白也交流过了，尊重她的决定，群里的小伙伴也很支持。

一个人坚持写不容易，但一群人可以哒。