2022年4月27日（第84天）

#晨间日记 2022年4月27日（第84天）

1、复盘/收获

a、【原则】

【形成锚定心理的错误要格外提防】。所谓锚定心理，是指人们倾向于把对将来的估计和已用的估计联系起来，当前估计的基点影响着未来的评价体系。我引申了一下，就是现在犯的错误会给以后的犯同样错误起到”示范作用“。以后犯同样错误时会在大脑中形成一个印象：已经犯过一次这样的错误了，再犯一次也没什么太大问题。这种错误就要严格提防，尽量一次都不要出现，出现一次就要重视起来，立即纠正。

我经常出现这种问题。我在培养每天读书的习惯时，起初执行的很好，自从几个星期前有一次没读书，后面就出现很多次间断，再到现在几乎没怎么读书了。同样我在培养运动和吃早餐的习惯时也是这样。这就是以前出现的错误形成了锚定心理，给再次出现相同错误形成了”示范作用“，后面随便找个理由就不执行了。我写晨间日记就做的比较好，从开始写到现在写了80多天，只在写到第四天的时候断过一次，以后就再也没断过。我很清楚只要出现一次间断，离再次出现就不会太远。所以出现过一次间断后我就格外注意，同时这些得益于朋友们的监督，在我养成习惯之前没有再次间断过。但是写晨间日记的时间越来越晚就是一个我没严格提防的错误。自从一个多星期前，因为一些事情造成下午才能写晨间日记，后面写晨间日记的时间就越来越晚，越来越没底限，很少能在上午完成的。

容易形成锚定心理的错误要格外注意，特别是在培养习惯时，一定不要放松，不要给违反规定找任何理由。要知道，这样的错误出现一次，离下次出现的时间就不会太远。并且很大概率意味着整个计划就失败了。经常培养习惯而不成的朋友可能有深刻体会。

对于我而言，要立即纠正晨间日记写得完，不按计划读书、运动、吃早餐的问题。

b、【违规行为】

（1）读书、运动没有坚持

（2）早起不立即写晨间日记

2、读书

无

3、感恩/好运

感谢学校给发的防疫物资包

4、日常打卡

入睡：1:00

起床：7:00

早餐

运动：无