练习正念1年多，我收获了什么

回想起1年前结缘正念，是我33岁人生中最大的一次挑战：一是因为异地买房，与老公落地分居，脱离依赖，与婆婆和2个幼儿在一个陌生的城市生活；二是因为我性格偏内向，虽然在培训公司工作七八年，偶尔不得以上台主持的次数屈指可数，一直做助理性工作。而到了新城市，我选择个离家近，工资相对可观的培训师的工作来挑战。而这样大的变动，对于一个内向的，依赖的，胆小的人来说，挑战之大可想而知。

为了不至于在各种挑战中被情绪淹没，我开始在努力适应新工作新生活的同时，到处挤时间学习。那时，我接触正念，就像遇到了救命稻草，因为迫切想让自己慌乱的心得到安定，我下定很大的决心坚持练习正念，于是，就有了临睡前，半夜里，起床时，只要醒来，我都刻意要求自己练习正念。

经由练习正念，我慢慢有了在慌乱中把自己拉到安定内在的能力，也在从一开始的坚持不了15分钟的静坐时间，到慢慢延长到一两个小时的过程中，积累了耐心和自信心。

这个慢慢累积信心的过程，是在用行为验证李笑来说的“一切皆可积累，一切皆应积累”。这些积累让我再面对新的挑战时，可以从以前的逃跑模式慢慢切换到尝试模式甚至是乐意接受挑战的状态。也因此，我在半年多的时间里，做了4场企业内训，1场校招、1场公司尾牙宴主持，1场开业主持，2次访谈录制等。这些经历虽不完美，但突破了我的局限，让我开始更愿意拥抱变化。那时候的我，每天打鸡血似的，总觉得自己可以创造出更多可能性。

可是，生活哪能一直充满新鲜的刺激呢，于是，当我越用力追求一直保持精进时，越不能接受生活中的挫败感。而随着觉知力的提升，我从原本无知无觉的犯错状态，慢慢到后知后觉地发觉到自己一再掉入惯性行为模式中，有时候甚至已经先知先觉接下来即将犯错却抵不过惯性力依然继续犯错时，那种懊恼和挫败感也在与日俱增，觉得自己都那么用力在练习了，生活好像依然挫折连连。

这就是我陷入正念七原则中用力追求的坑，导致身心疲惫甚至一度中断了正念练习。但好在我有一个智慧的正念导师和一群正念伙伴，我开始系统学习正念课程体系和阅读相关书籍，也开始对正念有更多中正的理解。

其实诚如卡巴金所教导的“练习正念，不等于从此以后不再有惯性反应，亦不意味着永远不会被气愤、悲伤或害怕给淹没。而是一旦你开始练习正念静观，就会逐渐认识到自己的不知（not knowing）。这并不是说正念是所有生活问题的「解答」，而是当我们心如明镜时，对于生活问题自然就能看更清楚。事实上，能够觉察我们自以为是的现象，学习不被自己的想法所障蔽，感知事物本来的样貌而非我们所想象或想要的样貌，就已经往前迈一大步了。”

于是，在放慢生活节奏调整身心的同时，我也开始以一种更朴实的心态继续正念练习，并尝试将所学的知识和所验证的体悟梳理出来。目前已经做完3期正念读书会，并在尝试录制读书会音频，以便分享给更多正在寻求内心安定的伙伴。

因此，盘点我这练习1年多正念静观的收获，内心有惊喜有挫败也还在一点点积累平和与安定。

正念不是一副快速见效的解药，而是融入生活中的一种保持觉知的状态。正念就像一日三餐，是我们发展觉知的精神养料，因此，让我们在定投正念练习中，让自己慢慢变清明而圆满。