服用褪黑素可以改善睡眠吗

2022-04-02 本文已影响0人会飞的锦鲤鱼

经常有人通过使用褪黑素来改善睡眠，有研究显示褪黑素确实对改善睡眠有一定的效用，它可以缩短睡眠的潜伏期，加快入睡的这个过程，但是褪黑素除了能加快入睡过程，它到底能不能延长睡眠时间，增加睡眠的效率，目前还没有定论，我相信褪黑素可你当会对一部分人是有效的，但是大家也不要盲目的夸大它的作用。

@老张养生身心曹博士谈心理

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