周日接地气口令课

“当学生来问你问题的时候，你应该可以从自己经验中给出答案，而且答案应该没有任何个人的疑虑和挫折的阴影。”我认为闪哥做到了，他的分享常常出其不意，没有特定程序，想到了就会告诉大家，关于垫子的购买等，毕竟他用过了市面上所有材质的垫子。他对学生的问题回答，能够做到客观。“你是来练习、学习的，不是来享受服务费哒”，未曾臣服资本的力量，不会刻意增添太多情感附加值。在闪哥馆里，规矩由他定，而非伽友们。

今日份口令课能明显感觉，强度慢了下来，闪哥完全展现了什么叫“收放自如”。好的老师可以教高体，也可以很耐心的教小白，他的授课强度弹性很大。

拜日热身结束，闪哥讲：完成了最难的部分，时不时会给大家缓一个呼吸。发现一个自我练习盲点：三角、侧角、双角等都要回到双脚内侧平行，回到山式清零时，山式就是山式，莫要双手合十于胸前。

每一个上犬可以自然关注到，是否有挤腰代偿，不必刻意，意识会自然关照到那里。凝视点看鼻尖，而非天花板。

原来astanga half primary口令课就是指练到船式，然后到结束体式。五组船式下来，腿抖的嘞。轮式可以清楚感觉到腹股沟腹部张力大于腰背部。轮式后西方伸展式十个呼吸，串联后肩倒立十个，剩下的八个呼吸。肩倒立序列开始水到渠成，不再那么陌生。做不到的体式可以降阶，但是不可以省去或者少呼吸。

yogamudra前屈竟然可以轻松抓到一侧手，有点意外。准备大休息术前，闪哥像广播主持人一样报时，现在是几点几分，自己躺到几点几分。

课后不着急走，就开始了闲聊，问了闪哥关于素食的话题，他讲可以逐步减少肉食摄入比例，和家人一起用餐时候，肉食给他们吃就好。建议我后续在上海找个喜欢的授权老师练习，可以先体验，找个自己喜欢的长期跟随。也聊起红门瑜伽，闪哥的意思说那里年轻人比较多，高体集中，练得有点像杂技了。

明天继续mysore！