第二篇 四气调神大论

  ___《皇帝内经》读书笔记3

本篇主要从自然规律的角度，论述了适应春、夏、秋、冬四季的养生之道，以及违背自然规律所产生的后果。自然界的阴阳变化导致了万物“春生、秋收、夏长、冬藏”的变化规律，人类养生也要以这一规律为依据，从而进一步指出预防思想的重要性。

1~四季养生规律

春季

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。人气在肝。

养生注意：晚睡早起，起床后要散步，呼吸新鲜空气，女子头发披散，穿着要宽松，身体舒缓，胸怀开畅，多施予，多奖励。

如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，肝属木，主春。（春季气候变暖，血液循环加快，注意保肝护肝）。提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性之病。

夏季

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。人气在心。

养生注意：晚睡早起，切勿厌恶白天过长。保持心情舒畅，切勿发怒，使阳气宣泄通畅，对外界事物有浓厚兴趣。

如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足。到秋天容易发生疟疾，甚至导致冬季患病。

秋季

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。阳气渐收，人气在肺。

养生注意：早睡早起，收敛精神而不使其外散，保持神志的安宁，并且要适时进补，以免遭到阴气的伤伐。

如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生疾病。

冬季

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰平阳。万物潜藏，人气在肾。

养生注意：早睡晚起，远离寒冷的刺激，注意保暖。不要过多地出汗，损伤正气。精神情志安宁而不妄动。

如果违逆冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。

2~阴阳之道与养生

阴阳是自然界的根本规律，人类养生就是要以阴阳为基础。四时阴阳时自然界万物赖以生长的根本，因此，懂得养生之人在春夏时节养阳气，秋冬两季养收、藏。四时阴阳的有序变化，是世间万物的始终，是死与生的根本。

顺从阴阳之道能够健康长寿，违背了就会生病甚至死亡。

故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。

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一年有四季，人的养生也需要有四季之分，需要顺应四季的变化规律，在生活起居、饮食、情志做相应的变化调理。四季分明，但环环相扣，养生在于预防，不治已病治未病。

而我们在生活工作中，又何尝不是如此，中国有不同于西方的文化，全国各地方有不同的习俗（“十里不同风，百里不同俗”），甚至我们每一个企业，每一个家庭，都有着不同的规定或规则，那我们在顺应这些变化规律、适应这些环境的同时，防患于未然，去努力、去改革优化，才能达成我们想要的目标，生活才能更加幸福快乐。